易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

孕妇喝橙汁有哪些好处？孕妇喝橙汁要注意些什么？

新鲜橙汁是非常健康的水果饮料 。适当饮用可以为健康带来不少的好处，那么孕妇喝橙汁有哪些好处？孕妇喝橙汁要注意些什么？由于橙汁营养成分的影响，在饮用过程中也有需要注意的地方，下面就来详细了解孕妇喝橙汁的好处，以及需要注意的地方吧 。

1、孕妇喝橙汁的好处
橙汁有多种功效，因此受到了不少女性的宠爱，尤其是在酷热的夏天，喝上一杯冰爽的橙汁，那绝对是万赞啊！但是孕妇最好不要喝冰的哦，常温的就好了 。下面来看看孕妇喝橙汁的好处吧！
(1)补铁补钙
橙汁含有的钙和维生素D可以帮助维持骨骼强度，但至少还需要吃一些蔬菜获得必要的维生素K 。果汁里的钙和牛奶的钙一样可以完全被吸收，很适合孕妇 。
(2)保护眼睛
橙汁含有丰富的水分和维生素，同时拥有很低的热量并且不含有任何脂肪，其丰富的维生素A是保护眼睛的绝佳选择 。
(3)保护肠胃
橙汁不透明，它里面含有的天然多糖，其中包括果胶，呈悬浮状 。橙汁促使肠胃道正常工作，果胶还有助清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质 。
(4)扩张血管
橙汁含丰富的维生素C 。医学研究发现，血液中维生素c含量越高的人，其动脉的血压越低 。
(5)促进药物吸收
橙汁中含有一种能够促进药物吸收的特殊化学物质，令药物以数倍乃至十几倍的量进入血液，从而提高人体对药物的吸收 。
(6)预防心脏病
每天喝三杯橙汁可以增加体内优质胆固醇，即高密度脂蛋白的含量从而降低患心脏病的可能 。
2、孕妇喝橙汁的营养
橙汁是以新鲜柑橘类水果榨取的汁液为主料制成的饮品 。既解渴又含有丰富的维生素C等多种营养成分，是老少皆宜的营养饮料，那么它有什么样的食疗价值呢？我们一齐来看看孕妇喝橙汁有什么营养 。
营养成分：
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，心等内脏的发育和功能有重要影响 。
适宜人群：出现头晕、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、讲话过多、患有癌症、心脏病、饮食积滞的人群 。
食疗：
1、生津止渴：润喉去燥，使人清爽舒适 。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群 。
2、消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证 。
3、通便：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。可以润滑肠道，刺激排便 。保持肠内粪便湿润，以利通便 。B族维生素可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便 。
4、解气消胀：顺气降逆、行气宽中、下气除胀
5、抗癌：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生 。
6、养心、降血压：经常饮用橙汁也可以有效维持心肌功能以及降低血压 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能 。此外，在服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可增加机体对药物的吸收量，从而使药效加倍
7、防尿路感染：酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，尿路感染的发生几率大大降低 。橙汁中的维生素C也能提高尿液的酸度，使各种诱发尿道感染的细菌不易生存 。
8、补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，加点盐饮用，效果更是明显 。
9、养颜护肤：含维生素C，能增强皮肤的抗损伤能力 。
3、孕妇喝橙汁的危害
橙汁，酸酸甜甜的，味道十分可口 。因此即使是孕妇，都对其欲罢不能，但是橙汁不是你能随随便便喝的哦，有些事项还是要注意的 。下面来看看孕妇喝橙汁的注意事项：
(1)导致肥胖
孕妇每天最多只能喝一杯橙汁 。因为若孕妇每天饮用过量的橙汁的话会造成孕妇肥胖 。若是外面购买的橙汁的话，可能还含有色素和香精，这些物质孕妇摄入过多对身体有害无益，所以孕妇喝橙汁适量即可 。
(2)影响营养均衡
孕妈们要补充的营养物质很多，如果孕妇喝橙汁过量的话很容易造成饱腹感而且营养物质也得不到充足提供，孕妇有饱腹感就不会在进食其他营养物质，这样会造成营养物质缺乏、影响营养均衡 。
(3)引起脾胃不适
橙属于寒性的水果，因而橙汁也有这样的特性 。孕妇喝橙汁过多会引起气虚和脾胃不适，导致腹泻等症状 。
4、孕期适合吃哪些水果
(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果 。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处 。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪 。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。
【孕妇喝橙汁有哪些好处？孕妇喝橙汁要注意些什么？】

    推荐阅读


    上一篇：锅塌白菜的做法（家常菜）

    下一篇：干拌牛肚的做法（家常菜）