夏天喝什么粥清暑又减肥？3款粥夏天喝清暑又减肥
在炎热的夏天 ， 气温高 ， 而空气中的湿度也很大 ， 这就让一些人总是感到浑身没有力气 ， 也没有什么食欲 ， 但是这样肯定影响身体健康的 ， 所以在夏天喝粥绝对是件不错的养生方法 ， 那么 ， 夏天喝什么粥清暑又减肥？3款粥夏天喝清暑又减肥 。
【夏天喝什么粥清暑又减肥？3款粥夏天喝清暑又减肥】
1、夏天养生粥
医生建议妥当的饮食 ， 应以清淡为上 ， 以蔬菜、谷类食物为主 ， 可以多食用粥类食物 ， 避免过分的寒凉与温热 。另外 ， 夏季胃肠虚弱 ， 消化功能减低 ， 粥类食物炖煮糜烂 ， 也更易于消化 。因此 ， 粥是夏季养生上品 。
熬粥时可以加入很多佐料 ， 使其可以增加很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用 ， 下面就给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品：
扁豆粥：
粳米250克、白扁豆100克、山药100克 。扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用 ， 山药可以健脾胃 ， 化湿浊 。适用于夏季服用 ， 对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜 。
薏苡仁粥：
粳米250克 ， 薏苡仁100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。薏苡仁具有健脾除湿之功效 ， 适用于夏季任何体质人群服用 。有减肥轻身之用 。
荷叶粥：
粳米250克 ， 鲜荷叶半张煮成粥 。荷叶具有消脂、清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用 。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症 。
2、减肥的水果
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果 ， 而且在草莓中含有丰富的营养 ， 特别适合那些减肥的人群 。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等 ， 身体吸收之后补充身体所需的能量 。
草莓中含有的维生素C能够加速消化 ， 维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便 ， 可以防止便秘的发生 ， 清肠排毒 ， 健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦 。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜 ， 同时这也能够归类到水果中 。
其实番茄是一种营养丰富的食物 ， 在番茄中含有番茄红素和膳食纤维 ， 这能够很有效的降低胆固醇 ， 加速新陈代谢速度 。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动 ， 清除宿便 ， 迅速恢复小腹平坦的日子 。
这是一个很不错的减肥水果 ， 在生活中 ， 大家不妨试试这个简单的水果 ， 这能够很有效的帮助瘦身 ， 特别是针对肚子上有赘肉的人们 ， 这可是福音哦！
葡萄柚
吃什么水果可以减肥？葡萄柚是天然的减肥水果 ， 很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果 。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素 ， 而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式 ， 能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存 。
同时 ， 葡萄柚对浮肿的人来说更有好处 ， 具有很强大的利尿功效 ， 针对身体属于水肿的人群 ， 这个减肥方法值得大家推荐的哦！身体水肿 ， 那么晚上就吃葡萄柚吧！
苹果
苹果一种比较常见的水果 ， 苹果减肥的效果也很好 ， 因为苹果属于天然健康的水果 ， 在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富 ， 可以加速消化 ， 还可以避免过多的热量堆积成脂肪 ， 果肉中的胶质可以保持血糖的稳定 ， 有效的降低胆固醇 。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维 ， 这能够保证人体所需能量的20% ， 持久保持“饱腹感” ， 这对于吃货们来说 ， 这可是一个很好的方法哦！免受挨饿的命运哦！
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯 ， 让我们吃出苗条好身材 。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等 ， 顺利的把身体内的毒素冲出体外 。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶 ， 还有维生素、山楂酸、蛋白质等 ， 是一种非常健康的水果 ， 减肥的效果也比较的好 。
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