跳舍宾舞有什么好处？跳舍宾舞要准备什么？
你身边是否有时是练习跳舞瘦了的人呢？也许她就是联系了舍宾舞瘦的呢，舍宾是俄罗斯人发明的舞蹈，可以整天塑性，让您胸部变美丽，小腹平坦，大腿紧实等 。今天，给大家介绍一下舍宾舞中让胸部变得更挺拔美丽的动作，以及练舍宾舞需要带的东西 。
【跳舍宾舞有什么好处？跳舍宾舞要准备什么？】
1、舍宾舞让胸部更美丽
1.胸部上下运动
这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺 。
Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀 。
Step2 利用后背部力量将胸部向上运动 。
Step3 然后再将胸部向下运动 。
提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩 。
2.胸部前后运动
这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象 。
Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部 。
Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动 。
提醒：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的 。
然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动，强化胸肌力量，让胸部更加坚挺 。
3.含胸及展胸运动
这组动作能有助于打开胸腔，促进乳房发育 。
Step1 两手屈肘放在胸前，手背相贴 。左脚向前跨出半步距离 。
Step2 手臂向身体两侧打开至与肩同宽，同时头部向上仰起 。
Step3 接着回到Step1的姿势 。换右脚向前跨出半步距离 。
Step4 手臂向两侧尽量打开，头部向上仰 。
Step5 还原至站姿，两手在腹部位置交叉，掌心向内 。
Step6 右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展 。
Step7 还原至双手在身前交叉的姿势 。
Step8 换左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展 。
提醒：做动作的时候要做得舒缓柔美，想跳舞一样连贯有节奏 。同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动，躯干保持直立，感受动作过程中胸肌的运动 。
2、练舍宾请您带6项用品
舍宾形体服、舍宾鞋、舍宾腰带、舍宾塑腿袜、舍宾袜套和一双高跟鞋 。
什么是舍宾塑腿袜?它在舍宾运动中起什么作用?舍宾塑腿袜采用100%的高弹亮光伸缩纱织成，无横纹，触感润滑，前后左右伸缩均匀，贴身性强，适合各种体形穿着 。舍宾塑腿袜比一般丝袜厚2-3倍，因其弹性超强，可束缚腿部赘肉，改善腿部曲线，将臀部至腿部整个拉直，一次性达成腿部、腹部、臀部的整体曲线造型 。同时舍宾塑腿袜能随着下肢的运动不断按摩腿部，帮助血液循环，防止静脉曲张，有缓和腿部疲劳与减缓腿部浮肿的效果 。如果您正确的穿着，寿命能保持1年左右呢!
练舍宾一定要穿舍宾鞋吗?是的 。舍宾鞋的鞋面采用小牛皮，而鞋底则采用翻毛牛皮制成，符合舍宾运动原理的要求 。
练舍宾一定要穿舍宾服吗?舍宾服与其它健身服有哪些不同?
1.与高质量的健身服相似：棉加莱卡、弹性强、贴身透气、不变形 。
2.舍宾服最显著的特色：根据舍宾运动原理设计制作而成，在版型方面注重人体黄金分割比例原则，从视觉上调节人体的上下身比例 。
3、舍宾袜套及腰带的功能
1.舍宾腰带的功能：
在脂肪燃烧时保持腰部的温度，对腰部的减脂有很好的辅助效果 。对腰部有一定的束缚作用，让腰部处在一种紧张的状态，既能矫正腰部的姿势又可调节气息，掌握正确的呼吸方式，让气息始终保持在胸腔，而不是在腹腔，从而导致小腹的松懈 。在运动中，对腰部起到保护作用 。
2.舍宾袜套的辅助作用主要有：
舍宾运动中有很多的地面动作，因此，袜套能保护脚踝，避免脚踝与地面的直接接触 。舍宾袜套具有整体的装饰效果，让脚踝处的线条自然过渡，避免头重脚轻的视觉现象 。
为什么舍宾健身还要穿高跟鞋?
1.舍宾每节课共有五个部分：姿势、姿态、步态训练、协调性训练和肌肉训练，高跟鞋是在步态训练时所需要的 。
2.许多女士坐立都比较松懈、含胸、小腹突出 。舍宾独到的步态训练，加上一双合脚的高跟鞋，能让女性在站立和走路时，习惯性保持抬头挺胸的站立姿势和优雅的迈步方式 。让女性更显完美的曲线 。
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