蛙泳如何蹬腿 你了解吗
1、蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣 ， 小腿外翻 ， 两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力） 。然后直接向自己的后方蹬去 ， 腿蹬直了 ， 两条腿自然并拢 ， 蹬夹一气呵成 。
2、蹬腿时翘臀的原因：收腿时 ， 大腿与上半身角度太小 ， 也就是收腿时 ， 膝盖往腹部收太多 ， 且在收腿时做提臀动作了 ， 收的时候是用腿的力量 ， 而不要用腰和臀的力量 ， 否则自然感觉屁股露出水面 。
【蛙泳如何蹬腿 你了解吗】3、蹬腿时翘臀的改正：大腿与躯干之间约成130-140°角 ， 大腿于小腿之间约成40-45°角 。如果不能把握这个角度 ， 那么需要注意收腿后 ， 蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水 ， 腰保持适度的紧张 ， 但是不是僵硬 。也就是收腿时 ， 手往后伸直 ， 刻意去摸脚后跟 。
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