初学自由泳换气方法 自由泳换气技巧
1、不换气时保持头部稳定 。在呼吸之间，保持你的头部不动 。不要让它象你的身体一样滚动——滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性 。如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点，只有在进行换气时才转动你的头 。这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好 。你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了 。如果你正与保持协调头部稳定作斗争，想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来 。有时象这样想想就能作到这一招 。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动 。
2、不要抬头 。抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉 。这会增加额外的拖曳阻力 。借助凹槽和头边的空气袋，你无需抬头进行换气 。为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来 。如果你试着抬头，你将会扰动形成的涡流 。减少这个水槽 。而且，当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气 。因此，抬头会扰动涡流-这是一个恶性循 。代替它的是，相信空气袋的存在并保持较低的头部位置 。如果你正挣扎着去发现空气袋，一个很好的练习是，带上脚蹼以超人的位置练习游泳——一个手臂在你前端伸出，同时另外一个手臂停留在你的臀部位置 。你的引导臂侧轻轻打水，同时往下看池底 。当你要换气时，简单地微微转动你的头，去找到空气袋并换气 。
3、不要过度转头 。跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看 。这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡 。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线），使你的身体形成一个香蕉形状 。这会造成你的像蛇一样从一侧扭向另一侧 。剪刀腿也非常类似 。为了纠正这个，你需要习惯在凹槽中呼吸 。建议进行侧身打水练习，同时当你尝试换气时，保持你位置较低的那块泳镜在水里，这样你就会一只眼睛在水面以下，一个眼睛在水面之上 。如果你正努力去做这个，即在一侧池壁边游游泳，有人在你旁边的泳池边行走，要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当，当你在游泳并转头换气时，看到的位置应该他们脚部区域 。如果你游泳时致使脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，这会给了你的颈部肌肉巨大的压力 。提高你的呼吸技术，僵硬感将很快消失 。
【初学自由泳换气方法 自由泳换气技巧】4、身体转动的缺乏将破坏你的呼吸 。良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助 。那是因为你转体后，你换气时就无需过多转动你的头 。如果你正挣扎着进行换气，也许到一边，不好的身体转动可能是你的问题 。
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