厕所里做这事千万别超三分钟( 二 )
一是要养成每日定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意 。所以把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好 。
二是要预防便秘
正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好 。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍 。
防止大便秘结应注意合理调配饮食，既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯 。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等 。
三是要注意日常保健
学会心情适时放松，然后要要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次 。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环 。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操 。
此外，多做提肛运动 。方法是(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好 。
肛肠疾病是人类特有的常见病、多发病 。从广义说：发生在肛门、大肠上的各种疾病都叫肛肠病，常见病100多种 。从狭义说：发生在肛门与直肠上各种疾病，常见的有30多种，如：内痔、外痔、混合痔、肛裂，肛瘘、肛周脓肿、肛门皮肤病、肛窦炎、直肠炎、直肠溃疡、出口性便秘，直肠脱垂、直肠前突、直肠粘膜内脱垂，肛门直肠狭窄、肛门失禁，肛管癌、直肠癌、肛乳头瘤、直肠息肉、肛门直肠结核、肛门神经症、尖锐湿疣、肛门直肠先天性畸形，肛门直肠外伤等 。
痔疮是常见的肛肠疾病
医学所指痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病 。
痔疮的症状
痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血 。
痔疮的危害
有痔疮不治疗，很容易造成肛周脓肿或者肛瘘的情况，那样就增加了治愈难度 。长期便血则可引起贫血、头晕、目眩、气喘、心悸、乏力等各种慢性消耗症状 。建议患者尽早治疗，以免病情延误
(一)药物疗法
常见有枯痔散疗法、口服中药、外用药物 。以上疗法一般适用于轻者，如一、二期患者 。目的是起到减轻痔疮症状，对于病轻患者，并且注意生活饮食避忌，还是能起到根治作用的 。
不过对于重者使用，会出现见效慢，并且很难消除病灶，不彻底 。长期用药花费高，对身体又有副作用，所以医师会建议手术治疗 。
(二)手术疗法
病人听到手术，可能会闻术色变，这只是没有对手术的具体了解，产生一种神秘的色彩而恐惧 。只要你了解手术，其实一点也不害怕，况且手术全程都是麻醉，没有疼痛感的 。
那我们就揭开手术的面纱 。外科手术疗法，切除痔核，仍是目前最常用的治疗方法，其特点是随着手术方法的改进，手术中及手术后痛苦较轻，创面愈合快，疗效肯定，但要求手术条件较高，是目前治疗痔疮最可靠的方法 。
常见的有
结扎切除手术、环性切除手术、外剥内扎切除手术、超低温、超高温手术、激光疗法等 。
(三)外科疗法中的非手术疗法
上面所说的是外科疗法中的手术疗法，而现在要讲的是一种非手术疗法 。对于那种脱出的痔疮或会脱出肛门外但可自动回缩的痔疮，都可考虑用非手术疗法 。一般都有硬化剂注射、橡皮圈结扎、红外线烧灼或低温冷冻法 。
【厕所里做这事千万别超三分钟】结语：肛肠疾病是现在经常会遇到的一种情况，上厕所时间太长的话经常会导致这样的情况出现，所以我们一定要慎重的对待，这一点是十分重要的，上文中为大家介绍了一些关于上厕所时间太长会导致的危害，希望大家在平时的生活中一定要多加注意哦 。
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