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头疼怎么缓解 这些方法让自己不再头疼( 三 )


3、自我按摩 。用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻 。梳摩痛点：将双手的十个指 。
4、喝甜饮料预防经期头痛 。
5、户外散步，可调节情绪，减轻压力 。无论工作多忙，都要抽些时间到户外吸收新鲜空气，远离烦嚣的都市，让情绪与压力得到舒缓 。
6、推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血，促进血液的通畅循环 。而且需要经常做，为你的健康着想，千万别偷懒哦 。
缓解方式喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血 。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛 。
热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟 。
饮食
饮食疗法主要是喝甜饮料，因为糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血 。所以，经期头痛时，不妨给自己来一杯甜奶或是果汁 。
运动疗法
要多做运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之一 。除了运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果 。
调整心态
研究表明，压力造成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患 。所以，女性在月经期间一定要调整好自己的心态，保持良好的心态，有助于缓解经期头痛 。
经期头疼的原因
内分泌
70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性 。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一 。
经期头痛与血清中的雌二醇(一种女性激素)浓度变化有关 。在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛 。月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解或者消失 。
但是，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱紧密相连 。现实生活中，女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态 。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西 。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征 。
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛 。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛 。
过敏食物
在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，专家们为我们提供了这方面的资讯，主要如下：
乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;
巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要可疑物;
肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;
水果：包括柑橘类、苹果、香蕉;
小麦：包括精制面包、面食;
饮料：某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶 。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将扩张，容易引起经期偏头痛 。
此外还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等 。
精神压力
职业女性易头痛女性在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落、极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致经期偏头痛 。
感冒头疼怎么缓解
感冒头痛怎么办？可以试试对付感冒的十二种武器：
1、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒 。
2、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与其它菜凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒 。
3、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
4、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次 。
5、按摩鼻沟

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