养肾就是养命 医生不外传的养肾秘方( 三 )
制作方法：
1、需要提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净 ， 放入碗中并加入水和15勺食盐 ， 浸泡一晚至膨胀 。
2、将锅内准备煮开的水 ， 并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出 ， 再用冷水浸泡一下捞出 。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟 ， 捞出晾干 。
3、将虾米清洗干净并滤干 ， 并置于油锅中稍微炝一下 ， 待虾米颜色变红即可捞出 。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中 ， 开中火煮10分钟即关火 。
4、将所有远离混合在一起 ， 加入麻油、酱油、醋调味 ， 拌匀即成 。
功效：补肾强肾 ， 补钙壮骨 。
山药粥
原料：白糖、白米、山药各100克 ， 清水1公斤 。
制作方法：
1、将山药去皮后切成小块 。
2、倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥 ， 再加入白糖稍煮片刻即可 。
功效：益肾气、健脾胃 ， 是保健滋补的佳品 。
核桃粥
原料：需要核桃50克 ， 白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
制作方法：
1、将核桃去壳切成小丁 。
2、白米放入锅中煮成糊状时 ， 倒入冰糖、核桃丁即可 。
功效：润燥化痰、补气养血、滋肺润肠等功效 。
益智粳米粥
原料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
制作方法：
1、将益智仁研成粉末 ， 将粳米淘洗干净放入砂锅中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再转用小火熬成粥品 。
2、加入益智仁粉末及调味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：适于肾虚、腹中冷痛等症状 。
如何补肾
一、大便要畅通 。
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
二、护好自己的双脚 。
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
三、警惕药物 。
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
四、饮水养肾 。
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
五、吞津养肾 。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
六、有尿不要忍 。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
七、避免劳累 。
节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
八、睡眠养肾 。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
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