夏日防暑 我们该如何正确喝水
炎热的夏日，人们都喜欢喝一些冰冻的水，现在市面上不仅有各种矿泉水、气泡水、还有富氧水、富氢水等新产品 。那我们到底喝什么样的水在夏日对我们身体才有好处呢？今天小编就为大家介绍一下在炎热的夏季里我们该怎么来正确喝水 。
人体需要什么pH值的水
在生活中人们经常都在说要留意人体的酸碱度环境，但是有多少人知道这是怎么回事吗？国际高级注册营养师、国际执业营养师冯静欣表示，健康人体的体液大部分是碱性的，pH 值都在7.0以上，当你身体内负责中和酸的矿物质已经入不敷出了，你必须补充含矿物质的食物，而矿物质补充剂和一般的食盐，都不是日常补充矿物质的最好来 源，矿泉水是其中一种好的途径 。
一般来讲，纯净水是弱酸性的，矿泉水是弱碱性的，但人体酸碱度并不是单靠水里面的微量元素能绝对影响 到 的，还有其他很多因素，比如熬夜、肉食摄取过多、运动不足、心情不好等都会导致酸性体质 。所以，只要水的pH值只要在6.5到8.5的范围内，就符合国家 饮用水的标准，可以换着喝，在我们南方天气炎热出汗多，可以适当选择喝矿泉水时间长点 。
挑矿泉水要看矿物质含量
矿泉水是一个大类别 。不同矿泉水根据水源地不同，所含矿物质也不同 。根据我国2009年10月1日实施的《饮用天然矿泉水标准》，对：锂、锶、锌、碘化 物、偏硅酸、硒、游离二氧化碳、溶解性总固体等8项界限指标有含量范围规定，有其中一项(或以上)指标符合范围规定，方可称为饮用天然矿泉水 。
在夏天出汗多，可以根据自身状况选择适合的矿泉水补充微量元素;且矿泉水pH值呈弱碱性，能调节体内酸碱平衡，令人感觉没那么累 。当然，由于不同矿泉水水源地不同，产出的矿泉水必定矿物质偏重不一样，最好经常更换不同牌子，以达到矿物质互补的作用 。
纯净水可以无限制喝吗
通过若干蒸馏程序而成的纯净水，去除水中杂质的同时，也不含任何矿物质营养素 。适当饮用当然可以补水，但要小心，当盛夏流汗过多，一次过大量饮用纯净水，而没有补充盐分，反而容易造成心脏负担过大，甚至“水中毒” 。
【夏日防暑 我们该如何正确喝水】浅尝怡情 多喝慎重
目前国内外出现一些新产品，如富氧水(在纯净水的基础上添加活性氧，以提高血液氧含量的一种饮用水)、富氢水(清除体内氧自由基)等 。作为营养师，冯静欣建议，现代人可以适当尝试，但没必要逼自己喝这些高科技水，日常喝矿泉水就可以了 。例如富氧水，“偶尔饮用不会产生问题，若作为饮用水长期饮用尤其对儿童要慎重 。
水中氧含量是否越高越好需经过长期临床观察验证 。富氧水用于呼吸系统疾病临床治疗，比在市场上推广更合适，所以严格来讲，富氧水应该作为医疗用 水，在医生指导下饮用更为恰当 。”
气泡水与苏打水、碳酸饮料有什么不同
在国外旅游或爱到外国餐厅吃饭的同学们都知道，欧洲人爱喝气泡水，这个Sparkling Water常在点餐时一并奉上 。有的人担心气泡水刺激肠胃，但也有西方人认为气泡水对肠胃健康有帮助，更有人认为气泡水佐餐有助于减肥 。
其实气泡水就是一种矿泉水，无论天然或是人工气泡水，大多数是因矿泉水中的碳酸分解成二氧化碳，而令开瓶后气泡充盈，口感清爽 。在炎热的夏天，二氧化碳能快速带走体内热量，盛夏可作消暑降温之用 。
苏打水是靠人工在净水中加入碳酸氢钠，能中和胃酸，还有抗氧化作用，预防皮肤老化，但由于添加了甜味剂和香料，要小心影响健康，而且长期饮用苏打水有引起碱中毒的风险 。
而碳酸饮料是在一定条件下充入二氧化碳的饮料，碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等，除糖类能给人体补充能量外，充气的碳酸饮料中几乎不含营养素 。
气泡水有助肠胃健康吗
冯静欣表示，碳酸气体能够促进血液循环，同时气泡水中含有的钙、镁以及微量元素都能帮助人们消除疲劳、恢复精神 。一个成人一天大概需要 1800-2500卡路里的热量，除了来自于主食、蔬菜、肉类、鸡蛋等所含有的脂肪、蛋白质等提供的热量外，还需要一部分矿物质及微量元素来提供，而气泡 水中恰恰含有这些元素，所以适量饮用还是可以的 。
至于帮助减肥之说，气泡水的确有一定有抑制食欲的作用 。进餐前饮用，可以增加饱腹感，进而减少脂肪和糖分的摄取，因此肥胖人士可以在进餐前饮用 。
推荐阅读
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 神经性皮炎食疗方法
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 洗脸水加盐的做法
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 手术后可以吃姜吗
- 左下肢动脉硬化的病人吃什么好
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 扁桃体炎食疗方法
- 患有肾炎能吃弥猴桃吗