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养肾就是养命 医生不外传的养肾秘方

在中医中 ， 我们把脾胃成为后天之本、气化之源 。与之相对 ， 我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所 ， 其是人体的生长、发育、繁殖、生存的根本 ， 亦是人体维持正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障 。《黄帝内经.灵兰秘典》说：“肾者作强之官 ， 伎巧出焉” ， 掌握着身体这个“国家”的命脉运行 ， 所以如题所说 ， 养肾就如同养命 。春天 ， 养肝护肝的同时 ， 我们该怎么养肾呢？下面本公子就告诉你三个医生都不愿意透露的强肾秘方！
最简单的养肾方式：喝水
说到喝水养肾 ， 很多人应该都会感到意外 ， 因为我们不一直在喝水吗？其实不然 ， 这里的“喝水”也是有讲究的 ， 即喝水的时间是很重要的 。
一般来说 ， 申时、酉时喝水最利于养肾 ， 申时 ， 膀胱当令 ， 此时人体排泄能力最强 ， 大量水液外排 。到达酉时 ， 肾经当令 ， 此时最宜补肾阳 ， 又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜) ， 以排除肾脏内的毒素 。所以本公子在下午5点的时候一定会喝一杯清水 。
申时
申时 ， 又称为日哺、夕时 ， 即下午15：00-17：00 ， 此时膀胱经当令 ， 膀胱经最旺 ， 这时人体最重要的任务就是新陈代谢 ， 同时也是人体代谢、排泄的高峰 ， 所谓流水不腐 ， 此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新” ， 有助于清洁膀胱 ， 就如同给其“洗澡” ， 可有效预防膀胱这个“下水道”堵塞、生锈 。
酉时
酉时 ， 又称为日入、日落、日沉、傍晚 ， 即下午17：00-19：00 ， 此时气血流注肾经 ， 肾经最旺 ， 所谓秋收冬藏 ， 肾通四季之冬 ， 此时机体要贮藏精气血 ， 是调养肾经的最佳时刻 ， 所以这个时候应适量休息 ， 以养肾阳 ， 同时酉时也是补肾阳的最好时机 。此时喝水 ， 与申时排泄相联系 ， 所谓有排有收 ， 有进有退 ， 排收正常 ， 进出有序 ， 顺畅通达 ， 从而更利于洗肾清膀胱 。
《素问bull;逆调论》曰：“肾为水脏 ， 主津液”；《灵枢.本输》中提到：“肾合膀胱” ， 故肾与膀胱互为表里 ， 其中肾为人体水脏 ， 被称为调水之官 ， 膀胱为人体储水之器 ， 二者相互作用 ， 共同主持和调节人体的水液代谢 。所以 ， 申时膀胱排泄 ， 酉时肾脏藏精 ， 此段时间应适量喝水 ， 有排有收 ， 有进有出 ， 如同给肾脏“洗澡” ， 并以此排除肾脏内的毒素 ， 保持肾脏的清洁 。
最强大的养肾方式：“咬牙踮脚”、“兜肾囊”
以上两种方法均用于男性强肾固精 。所谓“咬牙踮脚” ， 是指男子如厕时要咬牙踮脚 ， 可益肾强精 ， 对于改善性功能效果突出 ， 其法类似于“提肛法”(提肛法又称"缩肛法" ， 是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法) 。根据哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释：从经络角度看 ， 踮脚尖有利于通畅足三阴经 。这组经络分布在大腿内侧 ， 上侧为足太阴脾经 ， 中间为足厥阴肝经 ， 后方为足少阴肾经 。肝肾脾都主升 ， 三个脏腑都有激发中气的作用 ， 从而达到补肾固本、强精的效果 。古人亦说过 ， 如厕时要聚精会神 ， 以防止肾气泄露 ， 这跟“咬牙踮脚法”的道理如出一辙 。
关于兜肾囊 ， 也叫铁裆功 ， 亦是古代男子强肾固精之秘方 ， 尤适35岁以上的男子 。北宋诗人陆游在《剑南诗稿》中写道："人生若要常无事 ， 两颗梨须手自煨 ， "下半句便为兜肾囊之精髓 ， 所以陆游一生颠沛流离、历经忧患仍高寿身健 。关于兜肾囊具体内容本文不做论述 。
最直接的养肾方式：推揉肾经
中医常说：肾经是宝藏 ， 脚下有金矿 。酉时推揉肾经也是强肾补精的好方式 。关于推揉肾经的具体口诀为：腹部肾经要常推 ， 脚上肾经有宝贝 ， 涌泉照海和太溪 ， 生命之水“肾”上来 。足少阴肾经即肾经 ， 是十二经脉之一 ， 《灵枢.经脉》中：肾足少阴之脉：起于小指之下 ， 斜走足心 ， 出于然骨之下 ， 循内踝之后 ， 别入跟中 ， 以上踹内 ， 出腘内廉 ， 上股内后廉 ， 贯脊属肾 ， 络膀胱 。足少阴肾经途经27穴 ， 左右合54穴 ， 以涌泉穴(在足底部 ， 卷足时足前部凹陷处 ， 约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)为例 ， 睡前用热水洗脚 ， 浸热涌泉 ， 可促进气血通畅、消除疲劳 。其后搓揉涌泉 ， 能温补肾经 ， 益精填髓 ， 防治腰酸腿软 ， 下肢浮肿、降血压、养肝 ， 明目 ， 治失眠等 。

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