冬季养生 冬季补肾大妙招( 二 )
此外 ， 白领女性要心态平衡合理运动
工作压力太大 ， 可以导致血压升高 ， 高血压可以导致肾脏损害 。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼 ， 既可提高心血管功能 ， 也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
最后 ， 当然就是要保持良好的精神状态
留住快乐、忘记忧愁 ， 这是找到快乐的秘诀之一 ， 也是我们拥有一个好身体的重要因素 。
要做到情绪稳定 ， 因为过度的喜、怒、悲伤 ， 都会使情绪波动 ， 都可能引起肾的微妙变化 。
冬季补肾吃什么
在我们中医上认为冬季是滋补最好的季节 ， 特别是对于想补肾的朋友 ， 那么在冬季你不可错过 。另外中医学上有说 ， 冬季是属水 ， 而对应的器官是肾 。因此 ， 对于那些患有男性功能勃起障的确朋友们来说 ， 你们可是抓住这个机会 。
冬季补肾吃什么好
栗子
【冬季养生 冬季补肾大妙招】首先我们来了解一下栗子的功效：栗子 ， 又名板栗、大栗、栗果 ， 是壳斗科植物栗的种仁 ， 有“千果之王”的美称 。栗子是益肾益气的补药 。传统中医认为栗子味甜性温 ， 入脾、胃、肾 ， 主要功效为养胃健脾 ， 补肾强筋 。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症 ， 老少咸宜 。栗子富含柔软的膳食纤维 ， 血糖指数比米饭低 ， 只要加工烹调中没有加入白糖 ， 糖尿病人也可适量品尝它 。因此冬天吃栗子 ， 对于男人来补肾有很实在的疗效 。
吃栗子有哪些事项需要注意
1：论是生吃还是炒食、煨食 ， 均须细细咀嚼 ， 连津液吞咽 ， 可以达到更好的补益效果2：脾胃虚寒者 ， 不宜生吃栗子 ， 应该煨食、炒食 ， 也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝 。
3：患血症者 ， 如吐血、便血等 ， 宜生吃栗子;3.产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子 。
4：因其含碳水化合物较多 ， 糖尿病人吃栗子应适可而止 。
羊肉
羊肉的功效有：羊肉性温 ， 是冬季补益的绝佳选择 ， 尤以补肾阳见长 ， 虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉 ， 特别是阳虚的人群 。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用 ， 所以自古以来就被当作是壮阳的佳品 。
吃法
羊肉的做法多种多样 ， 有煲汤 ， 有焖 ， 有炖 ， 无论如何烹调都可以 ， 但是只有注意结合人的体质 ， 搭配好材料才能够更好地发挥羊肉的功效 。比如说焖羊肉 ， 加上一些马蹄、支竹等较为寒凉的配料 ， 能在发挥羊肉本身补中益气作用的同时降低它的燥补;又比如说煲羊肉汤 ， 阴虚火旺的人可以加一些党参、黄豆、花生一起煲 ， 可以对羊肉的燥补起到一定的缓冲作用;阳虚的人则可以加上巴戟、杜仲、党参、杞子、圆肉 ， 去腥的同时养肝肾阴 ， 还有助餐的作用 。
吃羊肉有哪些需要注意
特殊体质不宜多吃 ， 我们知道尽管羊肉对身体有益 ， 但因为羊肉属于热性的食物 ， 人吃了比较容易上火 ， 所以也不能多吃 ， 如果身体感觉到不舒服 ， 如出现明显的口干、烦躁、大便干结等表现时 ， 最好先别吃 。急性感染性疾病的患者 ， 如发热的病人 ， 以及一些阴虚火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了 。
滋阴固肾3款经典补粥
天门冬粥
方源：《饮食辨录》
组成：天门冬15~20克 ， 粳米100克 ， 冰糖少许 。
制作：先煎天门冬 ， 去渣取汁 ， 然后倒入粳米煮粥 ， 侯熟 ， 入冰糖少许 ， 稍煮即可 。空腹食用 。
功效：滋阴降火 ， 润肺滋肾 。
适用症：适用阴虚火旺 ， 伴有虚烦口渴多饮 ， 舌红少苔 ， 尿少等 。
方解：本方适用于阴虚阳亢 ， 虚火内动的症状 ， 伴有口干多饮症状 。方中天门冬清肺热 ， 滋肾阴 ， 是仿《石室密录》之倒阳汤清上解下治阳亢之法 。粳米则可益胃生津 。故本方可为阳亢患者做饮食调理 。
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