冬季养生 冬季补肾大妙招
我们都知道 ， 肾不好会影响到我们的正常生活以及工作 。其实冬季是进补的好时机 ， 同时也是补肾的好时机 ， 因此大家一定要抓住时机来进行养肾 。那么大家知道冬季要怎么进行养肾吗？冬季养肾有什么妙招呢？冬季养生可以吃些什么呢？下面咱们一起来了解一下吧！
长期处于压力之下 ， 肾气不足 ， 如果不能够及时给予补充 ， 肾中精、气、神、血就会过度消耗与透支 。“肾为五脏之母” ， 也就是说 ， 肾如果虚弱了 ， 我们的脾胃功能也会失常 。脾胃虚弱之后 ， 消化能力就会下将 ， 我们就更加没有运化之血来滋养五脏六腑 ， 肢体末端会由于血流不畅 ， 血运不足 ， 失其温运 ， 导致手脚冰冷 。
冬季补肾妙招
中医认为 ， 肾有藏精 ， 主生长、生育、生殖 ， 主水液代谢功能 ， 被称为先天之本 。肾在人体代谢中起着重要的作用 。冬季养肾最适宜 。肾亏精损是引起脏腑功能失调 ， 产生疾病的重要因素之一 。因此 ， 了解养肾方法是有必要的 。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点 ， 保暖不仅能抵御寒气进入 ， 帮助预防感冒 。还能有效缓解女性痛经的症状 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
二、避免酒后入房
冬天的生活 ， 很多都喜欢喝一点酒来帮助御寒 ， 其实这样是不好的 。喝酒之后 ， 血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用 ， 但是不要马上入房 ， 否则容易使得性腺中毒 ， 导致男子发生肾虚 ， 阳痿不育 。
三、注意性生活
冬季养肾 ， 必须控制好生活频率 ， 不然很容易损伤肾精 ， 导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状 。
四、多食用可帮助补肾的食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用 ， 因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物 。
五、冷面
意思就是用冷水洗脸 。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果 。冷水洗脸能帮助提神醒脑 ， 还可促进面部血液循环 ， 帮助增强机体抗病能力 ， 起到刺激血液循环 ， 帮助保健养生 。
六、温齿
冬天用温水刷牙和漱口 ， 才能进行正常的新陈代谢 ， 也就是说保护好牙齿就是保护好肾 。中医认为牙齿不好 ， 说明肾已经虚亏了 。
七、热足
中医养生保健 ， 最受推崇的就是泡脚 ， 泡脚能帮助促进血液循环 ， 缓解失眠 。还能帮助强身补肾、起到通便的效果 。
牢记6个养肾秘方
首先 ， 在饮食方面 ， 一定要以清淡为主
麻辣鲜香的火锅汤 ， 浓郁芳香的蔬菜果汁汤都不宜多喝 。虽然在一般人的概念里 ， 新鲜的蔬菜瓜果多多益善 ， 但肾虚的女人却要有所忌口 。蔬菜水果虽大多有助降血压 ， 但大多也含有钾成分 ， 长期过多食用则有可能损坏肾功能 。
要制定科学的食谱 ， 饮食中蛋白质要适中 ， 过多的蛋白质摄入会加重肾脏的负担 。通常每日摄入的蛋白以每公斤体重0.5克蛋白质计算为宜 。多吃些富含纤维素的食物 ， 对大便畅通、排互有利 。
其次 ， 盐也是让肾负担加重的罪魁祸首
盐中的钠会让人体的水分不易排出 ， 严重者会导致肾脏功能减退 。所以每天盐的摄入量应尽量控制在六克以内 。
强烈调味品如胡椒、芥末、咖胆、辣椒等对肾功能不利 ， 应忌食 。味精由于多食后会口渴欲饮 ， 在限制饮水量时 ， 也应少用味精 。
再次 ， 肾虚的女人要喝水
因水能起到辅助肾脏处理废物的作用 ， 还可以让尿液快速排出 ， 有效预防结石的形成 。但要注意的是 ， 不要用饮料来代替 。饮料中的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 也是伤肾的重要因素之一 。
同时 ， 也要少吃肉类 ， 肉类含有丰富的蛋白质 ， 蛋白质摄入过多会对肾脏造成一定的伤害 。
女人养肾不一定要靠营养保健品
人常说 ， 是药三分毒 。因食用某些药物而导致肾衰竭的大有人在 ， 甚至还有不少人听信吃中药能保健 ， 却不知很多中药里都含有马兜铃酸等致肾毒性的成分 ， 不仅会给肾脏带来伤害 ， 有的甚至会对全身造成危害 。远离那些来路不明的保健品 ， 多运动、多锻炼才是强身健体的根本 。
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