男人如何护理你的腰部
男人如何护理你的腰部
男人如何护理你的腰部
1、腰部用力不要太猛
突然让腰部受力 ， 很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出 。弯腰搬重东西的时候 ， 最好先蹲下 ， 让身体重心下沉 ， 慎重用力 。
2、少吃寒湿食物
腰痛者的饮食 ， 一般与常人无多大区别 。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物 ， 即使在夏天 ， 也不宜多饮冰冻的饮料 。对于性寒滑的水果 ， 如西瓜 ， 也不宜一次进食太多 。对于慢性腰痛持续不断的 ， 可常服一些固肾壮腰的中成药 。
3、注意保暖
妇女腰痛病人 ， 要注意保暖 ， 特别是在冬春寒湿季节 ， 尤其需要做好腰部的保暖 。尽量避免淋雨受寒 ， 夜卧当风等 。避免久卧潮湿之地 ， 在寒湿季节 ， 可适当使用电热褥祛寒保暖 。
4、注意补钙
【男人如何护理你的腰部】 腰部疼痛除了与肌肉劳损有关 ， 还和骨骼的健康状况有关 ， 比如缺钙 。如果平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等 ， 能预防骨质疏松 ， 减缓腰椎痛 。
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