做什么家务可以减肥？做哪些家务有减肥的作用？
减肥的方法多种多样 ， 其实最贴近我们生活的减肥法是做家务 ， 有很多人对做家务没什么好感 ， 平时一吃饭就喜欢躺在沙发上看电视或是玩手机 ， 长期这样下去不仅不能减肥还会对身体造成伤害 。我们吃完饭后可以做一下家务运动一下能帮助大家消化食物 ， 下面给大家介绍几种能减肥的家务活 。
1、可减肥的家务活
1、擦桌子和洗碗是十分温和的运动 ， 同时也是减肥效果很好的居家运动 。记住擦桌子的时候要卖力一点 ， 围着桌子转来转去 。洗碗的时候也要认真点 ， 最好身体左摇右晃的 ， 然后唱唱歌 ， 这样每30分钟就能消耗80千卡了 。
2、扫地拖地,很多MM都觉得 ， 扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣 。可是如果你将它看成是减肥的运动 ， 也许你就会很乐意去做 。不要小看了清扫这项工作 ， 拖地是中等体力劳动 ， 每40分钟可以消耗150千卡 。而叠棉被则是重体力劳动 ， 每5分钟即可消耗25千卡 。如果用吸尘器吸地 ， 每20分钟约消耗47千卡 。
3、收拾屋子,家里乱糟糟的 ， 不仅看起来不雅观 ， 而且还会影响人的心情 。找个时间收拾收拾屋子吧 ， 在收拾的过程中 ， 肯定需要来来回回走动 ， 效果几乎和长走一样 ， 每小时可消耗200千卡热量 。如果想要拥有苗条的身材 ， 以后就要勤快一点咯 。
4、洗衣服、晾衣服,不要总是依赖洗衣机了 ， 女孩子的内衣薄裙还是自己手洗吧 。内衣和薄裙容易被洗衣机洗坏 ， 用手洗就会更加注意一些 。而且洗衣服的时候每小时可以消耗120千卡 ， 对瘦手腕有很大的帮助哦 。而晾衣服更是好运动 ， 因为要踮高脚尖 ， 伸展四肢 ， 会让你的身体曲线更加优美 。
2、骨盆瘦身运动
骨盆瘦身动作一
1.仰卧于垫子上 ， 左腿屈膝 ， 小腿与大腿成60度左右的夹角 ， 右腿往前自然伸展 ， 骨盆平躺 ， 臀部、背部、两肩与头部均落于床上 ， 两臂自然打开 ， 闭目呼吸 。
2.屈膝的左腿往左侧下摆 ， 令左腿的外侧肌肉与床贴合 ， 充分打开骨盆 ， 但右腿依然往前舒展 ， 全身放松地躺于床上 。
【做什么家务可以减肥？做哪些家务有减肥的作用？】
3.将摆下的左腿抬起 ， 恢复最初的姿势 ， 注意动作要缓慢 ， 期间保持畅顺的呼吸 ， 左右互换各做5次 ， 令骨盆一张一合 ， 调整平衡 。
骨盆瘦身动作二
1.双腿前后分开站立 ， 上身缓慢俯下 ， 两腿伸直直到双手伸直能碰到地面 ， 无需一步到位 ， 慢慢压下即可 。
2.慢慢起来 ， 双手叉腰 ， 上身后仰 ， 双腿保持站直 ， 手肘也坚持展开的状态 ， 整个人缓慢地往后拉 。来回做10次 。
骨盆瘦身动作三
1.坐在椅子的三分之一处 ， 腰背挺直 ， 左脚踝放在右脚膝上 ， 如翘二郎腿般 ， 双手分别扶住左脚踝与左膝处 。
2.身体前弯 ， 头往左膝靠拢至能力可及 ， 停留约15秒 ， 再换边重复动作 。
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