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便秘4误区 你可知

便秘 ， 这估计是大部分人都有的情况 ， 往马桶上做了半个小时 ， 想排便但是就是排不出来 ， 而且 ， 很多人不把便秘当回事 ， 这是人们对便秘缺乏了解 。那么便秘了怎么办呢？便秘该如何调理呢？一起去看一看吧 。
便秘怎么调理
心理调适：许多人常因心绪不佳而发生便秘 。惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失 ， 引起便秘或加重病情 。因此 ， 患有便秘者当调整情绪 ， 心身舒畅 ， 参加适宜的文娱活动 ， 可流通气血 ， 下气通畅;
锻炼身体：早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等 ， 可使胃肠活动加强 ， 食欲增强 ， 膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力 ， 均能防治便秘;
定时排便：医学研究表明 ， 人体自主神经有一定的自律性 ， 排便也是这样 。如果你能养成习惯 ， 到了一定时间就会有便意 ， 从而有效地防止便秘 。专家建议不管有天使意 ， 到时都要蹲—下厕所 ， 有益无害 ， 不妨一试;
【便秘4误区 你可知】重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法 ， 且简单易行 。食疗原则是：饮食量要足 ， 饮食宜粗细相配 ， 多饮水 ， 多吃生津润肠通便的食物 ， 如梨子、香蕉等;
早晚摩腹：可站住也可仰卧位 ， 左手撑按于脐部 ， 右手叠压左手上 ， 先向顺时针方向旋转腹部81次 ， 再向逆时针方向揉腹部 ， 次数相等 ， 意注掌下 ， 呼吸自然;
体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘 。如屈腿运动(仰卧位 ， 两腿同时屈膝提起 ， 使大胆贴腹 ， 然后还原)、举腿运动(仰卧位 ， 两腿同时举起 ， 膝关节保持伸直 ， 然后放下)、踏车运动(仰卧位 ， 轮流屈伸两腿 ， 模仿踏自行车的动作 ， 动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位 ， 收腹屈伸坐起 ， 两手模足尖) ， 视体力状况 ， 反复进行多次 。
便秘4误区你知道吗
误区1：
便秘不是病 ， 无需就医
中山大学附属第一医院副院长陈昊湖介绍 ， 一个20来岁的女孩来看诊 ， 她说经常解不出大便 ， 最长一次是28天没解大便很痛苦 。“如果以慢性便秘来看病的时候就是一个病 ， 但是如果这个病人还有其他病 ， 因为这个病引起慢性便秘 ， 那就是其他病里面的症状 ， 所以它本身是一个疾病 ， 也可以是其他病的表现症状 。”
慢性便秘对病人的影响主要来自两方面：一是慢性便秘本身的症状 ， 如大便干结、排便时间延长、排便困难、排便不尽感和腹胀等 ， 影响病人的生活与工作;二是对于同时患有心脑血管疾病的患者 ， 如急性心肌梗死 ， 用力排便可能加重病情 ， 甚至导致生命危险 。因此对于慢性便秘患者 ， 建议在医生的指导下进行治疗 。
广东省人民医院消化内科主任沙卫红解释说 ， 慢性便秘的治疗旨在恢复胃肠动力并改善胃肠功能 。我们需要既有效又安全的高效治疗方案 。对于有每周排便次数小于3次 ， 排干球样便 ， 腹胀但缺少便意等症状患者 ， 建议前往医院 ， 酌情选用促肠动力药进行2到4周经验性治疗 。
误区2：
排便不畅就使用泻药
临床上不少女性想解大便解不出来 ， 一天大部分时间都蹲在厕所里面 ， 抱着便盆解不出来很痛苦 ， 以致生活质量下降 。很多人需要吃泻药 ， 买一些通便药或肠润茶 。陈昊湖表示 ， 长期应用或滥用刺激性泻剂 ， 不规范地使用中药或保健品等 ， 容易出现泻剂依赖或结肠黑变病 。
沙卫红称 ， 这一类药物属于刺激性的泻药 。虽然它可以改善症状 ， 但是造成的危害还是没法去除 ， 所以对于慢性便秘的治疗 ， 目标除了改善症状之外 ， 还要建立正常的肠道排便功能 ， 不能总是依赖轻泻药达到排便作用 。在达到排便缓解便秘的同时 ， 希望能够将肠道正常的排便功能建设起来 ， 从而自发排便的最终目标 。
误区3：
狂吃蔬菜水果能消除便秘
常言多增加一些膳食纤维食用水果、蔬菜 ， 对于排便起到了一定的帮助 ， 
但为何有时是“只进不出”呢？沙卫红称 ， 正常的胃肠运动必须具备的两个功能：一是正常的胃肠道蠕动;二是正常的排便 ， 就是必须排便有一个协调动作才可以排出来 。事实上 ， 大部分慢性便秘存在胃肠动力障碍问题 ， 因此恢复胃肠动力是治疗慢性便秘的关键所在 。
“多吃蔬菜水果对继发性便秘患者不起作用 。”沙卫红称 ， “在肠梗阻出现时 ， 多吃蔬菜水果可能会加重症状 。摄入膳食纤维可以改善大便的性状和频率 ， 但经常会加重腹胀和胀气 。所以 ， 无动力障碍患者可以吃多点蔬菜水果 ， 但是有动力障碍的人就应减少蔬果的摄入量了 。”
沙卫红建议 ， 便秘的治疗关键是生活方式的改变 ， 如不要老坐 ， 多运动、多喝水、吃水果 ， 改变大便性状;吃点药增加胃肠动力;要训练排便习惯 ， 不管有或者没有大便 ， 每天定时到洗手间去模拟解一次 ， 通过这样的训练 ， 养成良好的排便习惯 。
误区4：
便秘与吃药无关
其实 ， 临床上导致便秘的药物有很多 。陈昊湖说 ， 有消化系统用药(如西咪替丁、法莫替丁等H2受体拮抗剂、奥美唑等酸泵抑制剂等抗酸剂 ， 氢氧化铝、硫糖铝等制酸剂 ， 溴化普鲁本辛、优托品、阿托品、东莨菪碱等抗胆碱药)、内分泌药物(如降糖药格列齐特)、神经系统药物(帕罗西汀等抗抑郁药、奥氮平等抗精神病药物) ， 以及治疗帕金森病的药物(金刚烷胺、左旋多巴等)也会引起便秘 。
有哪些便秘症状时需要仔细检查呢？沙卫红称 ， 当出现大便粗细改变时 ， 特别是超过45岁的人就应该要去检查 。其次 ， 大便出现潜血阳性者 ， 大便出血或者是有贫血、梗阻的症状 ， 或者家里人有大肠癌的家族史 ， 或者这个人本身就是有炎症性病肠家族史 ， 这些是大肠癌的高发或者高危人群 ， 必须要做肠镜检查 ， 排除大肠肿瘤 。
结语：看了小编的文章是不是对大家有所帮助了呢？有便秘的朋友可以用小编的方法调理一下 ， 还有便秘的几大误区 ， 大家都要注意哦 ， 有了便秘一定要及时到医院治疗 ， 不要自己盲目的治疗 。

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