日常三个简单小动作减小肚子
边收小腹边拍手 仰卧，尽量保持腰部不动，让大腿垂直于地面，双腿弯屈90°离地，收紧上腹部肌肉，双臂伸直放在腿的两侧，并有节奏的做上下挥动的拍打动作，三十次为一组 。需要注意的是，脖子要放松，在做拍打动作的时候，尽量保持腰部和背部都不离开地面，做动作的时候，双腿伸直可以增大运动的难度 。这样也能够防止久坐族的大腿脂肪堆积 。
蜷腿练习 仰卧躺在床上或者平坦的毯子上，慢慢地抬起上身，并用双手抱住左膝，使劲将左腿往头部靠，同时右腿离地，保持这个姿势大概10秒钟 。然后换右膝，抬高左腿，做同样的动作，反复十次为一组 。运动时尽量平稳呼吸，不要憋气，随着气体的血液循环，还能对身体的内部器官做按摩，有利于加速身体的新陈代谢 。促进新陈代谢才是减肥应该做的根本 。
【日常三个简单小动作减小肚子】拉伸腹部练习 俯卧，双腿稍微分开，双臂自然放在身体两侧，两肘夹紧，挺胸抬头，慢慢抬起上身至最大的限度，保持手臂的弯曲，此时可以感到肌肉完全伸展，维持这个动作十秒，然后慢慢放松身体 。此动作要求身体有一定的柔韧度，一定要根据自己的实际情况量力而行，以防出现什么意外 。缓慢地进行这个动作，每次运动前热身动作需要非常充分，这样才能够保证你的身体免受伤害又能够彻底减肚子 。
推荐阅读
- 日常生活减压 让你拥有好心情
- 怎样清洗钻石戒指 这些方法简单又实用
- 超简单的减肥动作有哪些？哪些减肥动作最简单？
- 常见的保湿产品有哪些？日常保湿有什么产品？
- 酸水豆花的做法窍门 酸水豆花的做法窍门简单介绍
- 简单就是幸福的心情短语 幸福就住在你的心里
- 如何报复渣男？报复渣男的三个方法
- 动作简单的健身操怎么做呢？
- 简单办公室健身操怎么做呢？
- 智商情商拔尖的星座女