“混杂”粮米饭更健康（五谷食疗）
【“混杂”粮米饭更健康（五谷食疗）】如果在米饭中掺杂一些杂粮、蔬菜或药食两用的食物，米饭的营养价值就会提高，而且还能起到预防和治疗疾病的作用 。
粳米中掺杂绿豆，做成绿豆米饭或绿豆粥，是夏天解暑清凉的佳品 。因绿豆性凉味甘，具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用，可以预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不爽 。
粳米中加入红薯，做成米饭，是一种很好的养生佳品 。因红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚之功” 。红薯中含有较多淀粉和纤维素，人食以后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能预防便秘，减少肠癌发生，还有助于防治血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生 。
糯米中掺入红枣，做成稀粥或米饭，可以养血补虚 。据研究，红枣有防癌抗癌的作用 。因大枣中维生素C含量很丰富，维生素C在体内是阻止癌细胞生长的第一道防线 。
糯米中掺银耳、红枣熬成粥能美颜 。银耳含有丰富的胶质，对皮肤角质层有良好的滋养和延缓老化作用，经常服用可以减少皱纹，达到美容养颜的效果 。
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