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12个错误不改正会短寿

随着人们生活水平的提高 ， 越来越多的人像自己的寿命可以延长该多好 ， 那您知道生活中的12个错误不改正会短寿吗？您知道如何健康长寿吗？今天小编就为您介绍一下有关寿命的知识 ， 感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
12个错误不改正会短寿
呼吸：胸式呼吸
我们每人每天呼吸大概需要一万七千次 ， 但很多人人习惯了胸式呼吸 ， 胸式呼吸是一种比较浅的呼吸方式 ， 对人的身体很不利的 。
事实上 ， 腹式深呼吸才是最好的方式 ， 它有助于减轻身心压力、降低血压、增强耐力、缓解疲劳 。
锻炼腹式呼吸 ， 可以将手搭在胸部和腹部 ， 吸气时胸部尽量保持不动 ， 腹部鼓起 ， 吐气时 ， 收缩腹部将气吐尽 。
洗澡：时间过久
我们日常生活中 ， 有很多人每周都会洗几次头发或者是天天洗头发 ， 这样的额人头上的皮脂很容易流失掉 ， 这样就会导致头皮分泌出很多的皮脂来保持油脂的平衡 ， 这样就会使得头发越来越油 。
另外 ， 洗澡的时间也不能太长 ， 否则会导致头晕、皮肤变干 ， 冬季应保持每次洗澡在10分钟以内 。
锻炼：过度热身
运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱 ， 不仅效果会适得其反 ， 也没法减轻运动后的酸痛感 。
热身活动一般在5分钟左右 ， 冬季比较寒冷的情况下 ， 最好适当延长10~15分钟 。
吃饭：速度太快
现在很多的上班人士由于工作的原因 ， 吃放的速度特别的快 ， 其实吃得太快会影响我们的消化功能 ， 也会造成胃痛胃胀 ， 还有可能导致摄入更多不康健的食物 ， 使自身的肥胖症的几率大大提高 。素以说每顿饭至少在15分钟以上为最好 。
上厕所：坐着排便
应该用蹲厕的方式来代替坐厕 ， 或是将身体前屈来达到蹲厕的效果 。另外 ， 强烈建议上完厕所后把盖子盖上 ， 否则冲厕所的时候粪便微粒会飘散到空气中 。
洗手：冲洗不净
只有5%的美国人洗手方法正确 。正确洗手法应该遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水冲洗20秒钟以上”的原则 。
另外 ， 使用烘手器的效果远远没有擦手纸好 ， 因为烘手器需要45秒才能使双手干燥 ， 而纸只需15秒 。
洗衣服：机洗内衣
如果你用洗衣机洗内衣 ， 那洗衣机内可能布满了大肠杆菌和粪便残留物 ， 容易造成交叉感染 。建议内衣单独用手洗 。此外 ， 一次性洗太多件也容易洗不干净 。
倒垃圾：不垃圾分类
这会造成大量的资源浪费 ， 甚至会造成环境污染 ， 危害健康 。其实 ， 50%的垃圾都是可回收材料 ， 扔之前最好按照可回收、不可回收、厨余垃圾三大类分好 。
【12个错误不改正会短寿】睡觉：睡前玩手机
每天睡眠时间不足7小时、睡前玩电子产品导致质量差 ， 会导致记忆力、学习能力、创造力、生产力和情绪稳定性都受到极大的挑战 。可以通过锻炼身体、睡前不用手机等方式提高睡眠质量 。
剃须：早上刮胡子
许多人习惯早起后刮胡子 ， 事实上 ， 晚上才是最佳时间 ， 因为刮完后皮肤会特别敏感 ， 应尽量避免外界刺激 。其次 ， 在刮毛前必须用乳液或热敷等方式来处理 ， 防止刮伤 。
刷牙：饭后马上刷
经常刷牙固然对牙齿有益 ， 但在刚吃完饭或喝酸性饮料后立刻刷牙 ， 只会让酸性物质深入你的牙釉质 。可以等30分钟 ， 或简单地用水漱口 。另外 ， 每次刷牙以2分钟为宜;用软毛牙刷刷;不要太用力 。
坐姿：跷二郎腿
久坐会缩短寿命 ， 大大增加患糖尿病、心脑血管疾病的风险 。若坐姿不正确 ， 如跷二郎腿、驼背 ， 等于雪上加霜 。正确的坐姿为两脚舒服地平放在地面上 ， 上身挺直 ， 电脑显示器离眼睛至少一臂远 。
如何健康长寿
笑
幽默可以使你更健康长寿、更快乐 ， 这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的 。另据他们证实 ， 具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30% 。

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