健康养生 不良生活习惯危害身体健康( 二 )
建议：少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的孩纸们，如果都是有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙 。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量 。
饭后10分钟后再刷牙
不正确的习惯：吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙 。如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康 。
建议：在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率 。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙 。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康 。
睡觉要分段，最好不要连续睡觉超过8个小时
原因：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心 。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法 。
建议：分段式睡觉，睡3-5个小时，期间醒一会，再继续睡3-5个小时，同时睡前不要做一些过于剧烈的运动，容易让人的神经产生亢奋 。
学着用腹部呼吸
危害：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩 。
建议：多采用腹式深呼吸--吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样能有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能 。同时尽量少用过于刺鼻的香水或者香料等等，这样对于心肺功能的刺激 。
不要过于频繁洗澡
原因：现在人经常使用沐浴露或者香皂，而这些物质即使是天然的，也会破坏人体脂肪层，导致皮肤干燥，并容易出现瘙痒等症状，加速皮肤老化 。尤其是老年人，本身的皮肤较为干燥，皮脂分泌也较少，更不能频繁洗澡 。
建议：尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好 。老年人要更加减少洗澡冲凉次数，不能用刺激性较大的沐浴产品 。
结语：通过上文的分析了解我们能够知道在我们的生活中有很多的不良生活习惯都对我们的人体有伤害，不知道大家是否都了解了呢？如果你也有上述的情况的话，那么赶紧改掉一面被细菌感染，收到疾病侵袭 。所以，要想拥有好身体就要从细节进行改变哦 。
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