春季肝上火怎么解决最有效 肝火旺怎么调理( 二 )
多喝水 减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
饮食平衡 保障肝脏功能正常运转
不要暴饮暴食或常饥饿 ， 饥、饱不匀的饮食习惯会引起消化液分泌异常 ， 导致肝脏功能的失调 。所以 ， 春季饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒 利于肝脏阳气升发
初春时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 ， 但不能贪杯过量 。肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮会伤肝 。据医学研究表明 ， 体重60公斤的健康人 ， 每天只能代谢60克酒精 ， 若超过限量 ， 就会影响肝脏健康 ， 甚至造成酒精中毒 ， 危及生命 。
乐观开朗 有利肝气顺调心情舒畅
乐观使人健康 。由于肝喜疏恶郁 ， 故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。要想肝脏强健 ， 首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗 ， 使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 ， 久之 ， 易导致肝病 。
初春食补 要有的放矢
初春的饮食要根据春天的气候特点 ， 有针对性地选择食物 ， 做到有的放矢 。
饮食清淡防上火
春季人易上火 ， 小便赤黄、便秘 ， 舌苔发黄 。因肝火上升 ， 致使肺阴更虚 ， 肺结核等病菌容易乘虚而入 。因此 ， 春季饮食以清淡为好 。
【春季肝上火怎么解决最有效 肝火旺怎么调理】辛甘之品助春阳
初春阳气初发 ， 辛甘之品可助春阳 ， 宜食辛甘之葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物 ， 豆浆、豆腐、赤豆等豆类 ， 橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等 ， 也要吃些海产品、蛋类 。阴虚内热之人 ， 可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等 ， 以消火 。要少吃酸涩、油腻、生冷食品 ， 多选择含维生素B、E的主食与副食 ， 以养脾胃 。
多甜少酸防“肝旺”
中医认为 ， 春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ， 宜适当食用辛甘的食品 ， 而生冷之物则应少食 ， 以免伤害脾胃 ， 还要防止“肝旺伤脾” 。这样在春季应该适当多吃些甜味食物 ， 少吃酸味食物 ， 因为酸性食物入肝 ， 甜性食物入脾 。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍 ， 影响消化吸收 ， 应少食酸涩、油腻之物 ， 以增加脾胃功能 。为了预防肝旺伤脾 ， 还可多吃一些性味甘平的大枣 。
维生素C解春困
现代医学认为 ， 春季应提倡多食含维生素C的食物和新鲜蔬菜 。饮食中缺少维生素C是引起“春困”的原因之一 ， 故多食胡萝卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等新鲜蔬菜 ， 对春季食养也十分有益 。
立春之后 再“捂”20天
“春捂秋冻”的老话 ， 一定要提出来再提个醒 。尤其气温迅速上升之际 ， 街头人们的穿着可谓五花八门：棉袄、羽绒服有之 ， 夹衣乃至单衫亦有之 ， 当然 ， 因为冷热不当心而感冒者也颇有之 。事实上 ， 虽然立春标志着春天的来临 ， 但冬季的低温并不会立刻回升 ， 需要至少15-20天的过渡时间 。在这期间 ， 气温变化较大 ， 如果过早脱掉冬衣 ， 头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中 ， 因为不适应而受寒 ， 导致感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生 。因此说 ， “春捂秋冻” ， 在立春之后 ， 至少还要再“捂”20天 。
当然 ， “捂”的程度、时间长短因人而异 ， 老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天 ， 而体热的人则可以少捂几天 。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面：首先看温度 ， 通常来说 ， 15摄氏度是一个临界值 。低于这个气温时 ， 最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时 ， 则可以考虑脱点衣服了 。其次凭感觉 ， 如果“捂”着时不觉得咽喉燥热 ， 身体冒汗 ， 即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗 ， 就不妨早点换装 ， 否则 ， “捂”出了汗 ， 万一再被风一吹 ， 反而容易着凉 。
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