养生常识 中秋后需要注意的9大养生细节
中秋佳节刚刚离去 ， 而在这中秋之际 ， 相信大家都是在家人团聚以及大吃大喝中度过的把 。然而 ， 在这期间很大一部分人却忽略了自身的养生 。那么 ， 在这期间 ， 我们应该怎样进行养生呢？我们需要注意那些养生常识呢？小编马上就告诉大家答案 。
中秋后的养生常识
1、节后最好多喝粥和汤
在所有节后综合征中 ， 肠胃问题是人们最大困扰 。一方面大鱼大肉、开怀畅饮 ， 让肠胃大受刺激 。另一方面 ， 晚睡晚起 ， 饮食不规律 ， 又让肠胃饱经摧残 ， 所以很多人在年后 ， 会出现各种肠胃问题 ， 比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等 。营养学家提醒大家 ， 中秋之后 ， 都市人首先要调养肠胃 ， 通过饮食让身体尽快恢复状态 。
中秋节之后的早晨最好都能喝粥和汤 ， 因为现在的大部分粥里面必不可少的就是蔬菜 ， 蔬菜中含有着大量的维生素 ， 所以早晨喝粥对我们的身体很有好处 。粥也分为很多种 ， 但无论是哪种粥 ， 不仅能补充我们身体内的营养 ， 在早晨还都能让我们神清气爽 ， 舒心一上午 。
2、晨饮淡盐水 ， 晚饮蜂蜜水
养生专家提出 ， 对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤 。”光喝白开水 ， 水分易流失 ， 若在白开水中加入少许食盐 ， 情况就大不同了 ， 这种方法 ， 与补充生理盐水是一个道理 。白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。
现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜 ， 还可以起到润肺、养肺的作用 。因此 ， 当秋天来临之际 ， 最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水” ， 以保身体健康！
3、早睡早起 ， 增加午睡
对于渴望秋季养生的朋友 ， 入秋之后就要养成早睡早起的好习惯了 。例如 ， 就是比以往早睡10分钟 ， 20分钟 ， 也会对秋季养生起到很大帮助 。秋季养生对于女性朋友尤其重要 ， 更应注重早睡早起 。夜愈深 ， 寒气愈重 ， 寒气很容易入侵体内 ， 给以后腰腿疼痛埋下隐患 ， 还会导致咳嗽等疾病 。
许多人因为工作忙的原因 ， 都把中午休息的时间拿出来进行工作 ， 然而这样却让一个下午都感觉困乏 ， 即使是在工作也感觉没有精神 ， 工作效率并不高 。所以在中午的时候 ， 我们最好都能午睡一个小时 ， 虽然耽误了点是工作时间 ， 但可以在下午余下的时间里拿出百倍的精力进行工作 ， 工作效率也会提高很多 。
4、适时添衣 ， 适应天气转凉
穿衣讲究“春捂秋冻” ， 这里的“冻”是指应该适当的冻一冻 ， 以“略感凉而不感寒”为标准 ， 不过暖也不过寒 ， 有助于增强身体的抵抗力 。在身体素质能够承受的情况下 ， 不要一冷就把自己包得严严实实 ， 那样的话冬天不知道还要给身体裹几层呢 。
儿童和老年人体质较弱 ， 对冷的敏感性较高 ， 在秋季尤其要注意衣服的增减 ， 早、晚应多穿些衣服 ， 避免受凉感冒 。当然要避免天一凉就加厚衣 ， 这样有利于机体对气候转冷的适应力 。值得注意的是 ， 对于宝宝来说 ， 秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外 ， 还应注意防止秋季中暑 ， 因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服 ， 等到了中午气温升高时 ， 往往又忘记给宝宝减衣服 ， 导致宝宝被捂得中暑 。
5、少吃辣 ， 多吃酸
“少辛增酸”是中医养生保健医学对于秋冬交替时饮食的一个重要原则 。这段时间的养生保健必须遵循“养收”的原则 ， 其中饮食要多吃清润甘酸的食物 ， 不宜多吃麻辣类的火锅食物 。
秋冬交替时节是心血管病的高发期 ， 这个时候适当吃些酸性食物(比如醋)能起到软化血管、预防心血管病发生的作用 。酸性食物除了醋外 ， 还包括富含维生素C的苹果、柠檬等偏酸性食物 。特别是在流感高发的季节 ， 吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人发病几率要低 。柠檬的有机酸含量比橘子、橙子等水果高出十几倍 。有机酸是维生素C的“安全卫士” ， 秋冬季时多吃柠檬或喝柠檬水能有效预防皮肤干燥和上火 。
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