23件小事背后的养生奇效( 五 )
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能 。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽 。
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响 。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素 。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适 。中年人一周1~2次 。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标 。
此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障 。
3、缺早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的 。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处 。此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物 。
4、少交流
调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度 。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增 。
养生专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑 。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段 。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情 。心境决定行动 。因此，做男人一定要学会放松心情 。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲 。不要让“你是男人，你应该坚持下去！”这句话影响男人的心理健康 。
5、吸烟喝酒
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体 。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识 。
专家建议：饮酒要健康 。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾 。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围 。另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降 。碳酸饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒 。
心怀感激如同康复治疗 。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显着增加 。
美俄亥俄州立大学研究人员，在已婚夫妇的手臂上安装了能产生水泡的抽气装置(模拟伤口)，并对他们进行测试：当他们被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，“伤口”比正常情况下的康复速度慢了40% 。
这因为情绪会引起人体免疫细胞因子变化，如果该细胞因子水平长期偏高就会导致炎症、糖尿病、心脏病和癌症 。究竟情绪对健康的影响有多大呢？
七种情绪的效果
1.坠入爱河提高记忆力
坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力 。
2.开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量
笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率 。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量 。
3.心怀感激如同康复治疗
类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显着增加 。
4.动情而哭释放体内压力
动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢，所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分 。
5.常年压抑升高胆固醇
常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了 。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升 。
6.沮丧放大疼痛感
人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力 。
7.嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体
这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠 。
结语：看了上面的文章，您是不是觉得原来养生离我们很近很近呢？要达到好的养生效果原来就可以靠这些小知识哦 。希望大家能在平常的生活中多注重这些小事，这样我们离健康又进一步哦 。
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