爱生气的人最好补补肾( 三 )
它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了 。
4.黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质
黑木耳被称为素中之荤 。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果 。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。黑木耳中的 胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外 。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉 。
黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果，还能降低血小板的数量 。
5.乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！含有丰富 的维生素B2、钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质，是当之无愧的抗衰老 食品 。
它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，
6.黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道
黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助 。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积 。
乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌，可以养护肠道 。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
7.黑枣：补气养血、补肾
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(p)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助 。
所以黑枣被称为“营养仓库” 。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
健康人不用补肾 调整生活是关键
“到底吃什么补肾？” 、“晚上尿多，腰酸、是不是肾不好？”、“怎么知道自己有没有肾病？”
日前下午，本报微信平台“浙江名医馆”，邀请杭州市中医院肾病科团队的医生，为大家提供在线咨询，1个小时的咨询时间里，很多人都问到了这三个问题 。
有个年轻人来问，自己的爸爸和哥哥都有肾病，这是不是遗传，他怀疑自己也可能是肾病，想问怎么才能知道自己有没有得肾病 。
很多人问自己腰酸、尿多，是不是肾病？张敏鸥也想告诉大家，是不是肾病，需要检查确认，大家不要自己看症状对号入座，更加不要自己随便买补肾的药吃 。
“黑眼圈可能是没休息好，夜尿多可能是泌尿系统的病，如果是男性，还要排除前列腺的问题，不一定都是肾的问题 。”张医生说 。
吃什么补肾也是大家比较关心的一个问题 。有人替老公来问：我老公在广告公司上班，经常熬夜上班，打麻将到12点，还抽烟喝酒，我都不知道该怎么帮忙，给他吃点什么补肾？
张医生给她的建议是首先调整生活方式 。她说，一般健康人没有必要特意补肾，毕竟是药三分毒 。如果食补，可以尝试芝麻、核桃、枸杞子等，但同时也要调整生活方式，缓解压力 。
这样喝啤酒很伤肾 男人吃什么补肾
如今，人们越来越注重营养与健康，但肾病发病率为何依然居高不下？威廉.米奇教授认为，这是由多种因素共同造成的，人们的生活方式与肾脏健康关系密切 。
现代人有四大伤肾的生活方式
吃海鲜、喝啤酒 。吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法” 。
熬夜、吃得咸、不喝水 。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题 。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等 。
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