易坊好文馆

  1. 首页 > 健康养生 >

健康小常识 谨防让你早衰的10个坏习惯( 二 )


喜欢在户外游泳的人 ， 事先最好在头发上抹上抗紫外线的发胶、发乳 ， 再戴上泳帽 ， 它们能减轻太阳光对头发颜色和发质的不良作用 。游泳后务必用清水彻底地冲洗一遍头发 ， 以去掉头发中氯化物的残留物 ， 这些物质在太阳的作用下对头发伤害很大 。
如果今天没有给头发做任何防晒措施就匆匆出门了 ， 晚上回到家还有补救方法 ， 那就是及时使用含有润发和补充油脂的专用柔性洗发水把头发好好洗洗 ， 这样能把头发受损的程度降到最低 。
2.眼睛
您是否一天至少六小时在接触电脑？是否经常眼球干涩、视力模糊？如果是的话 ， 你就需要注意了 。医师建议经常使用电脑者 ， 最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分 ， 可降低眼睑上提的机会 ， 让眼睛多休息 。
经常眨眼 ， 利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌 ， 然后用双手轻揉眼部 ， 这样能使眼肌经常得到锻炼 ， 从而能延缓衰老;经常转动眼睛 ， 因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动 ， 可锻炼眼肌 ， 加快眼球的血液循环 。
注意各种维生素的补给 。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配 ， 注意多食用些含维生素A和维生素C的食物 ， 动物内脏 ， 如猪肝、羊肝等 ， 以及各种新鲜绿叶蔬菜 。如饮食调配仍不能满足需要时 ， 也可直接服用相应的维生素片 。还可以适当服用一些中成药 。
按摩眼睛 ， 两手食指弯曲 ， 从内眼横揉至外眼角 ， 再从外眼角横揉至内眼角 ， 用力适中;再用食指尖按太阳穴数次 。每日早、晚各做一遍 ， 不仅可推迟眼老花 ， 还可防治白内障等慢性眼病 。
3.鼻子
鼻子作为人体与空气打交道的第一关口 ， 外与自然界相通 ， 内与很多重要器官相连接 ， 既是人体新陈代谢的重要器官之一 ， 又是防止致病微生物、灰尘及各种脏物侵入的第一道防线 。据统计 ， 有一半以上的人患有或轻或重的鼻炎 。怎样对鼻子进行保养呢？
给鼻子“洗澡”
在都市生活中 。人不可避免地要与被各种废气污染的空气打交道 ， 这些污染物在鼻腔内留下了大量污垢 ， 在得不到有效清洗的情况下 ， 正逐渐侵害鼻腔粘膜的健康 。因此 ， 要经常给鼻子“洗洗澡” 。在此特别推荐冷水浴鼻 ， 尤其是在早晨洗脸时 ， 用冷水多洗几次鼻子 ， 可改善鼻粘膜的血液循环 ， 增强鼻子对天气变化的适应能力 ， 预防感冒及各种呼吸道疾病 。鼻外按摩
用左手或右手的拇指与食指 ， 夹住鼻根两侧并用力向下拉 。由上至下连拉12次 。这样拉动鼻部 ， 可促进鼻粘膜的血液循环 ， 有利于正常分泌鼻粘液 。
“印堂”空按摩
用拇指 ， 食指和中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间)12次 ， 也可用两手中指 ， 一左一右交替按摩印堂穴 。此法可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力 ， 并能刺激嗅觉细胞 ， 使嗅觉灵敏 ， 还能预防感冒和呼吸道疾病 。
鼻内按摩
将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内 ， 夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次 。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力 ， 预防感冒和鼻炎 ， 又能使鼻腔湿润 ， 保持粘膜正常 。在冬春季 ， 能有效地减轻冷空气对肺部的刺激 。减少咳嗽之类疾病的发生 。增加耐寒能力 。拉动鼻中隔软骨 。还有利于防治萎缩性鼻炎 。
4.皮肤
皮肤保养对于女性来说 ， 是一个大课题 。针对不同的肤质、不同的时节有不同的保养方式 。但是 ， 如果使用过多 ， 添加了化学物质的品 ， 往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关 。防晒是一年四季女人都必须要做的一件事 。紫外线是引起皮肤癌的主要因素 ， 且肤色与皮肤癌有密切关系 。
其他老化肌肤的致命伤
吸烟：吸烟不仅消耗体内大量维他命C ， 香烟还能释出游离基及有害物质 ， 另外尼古丁更会使血管变窄 ， 让血管运送功能变差 ， 肌肤状况自然大受影响 。

推荐阅读


上一篇：咳嗽怎么办 感冒咳嗽都怕这碗水

下一篇：早上这样做 雾霾天避免“中毒”