健康小常识 谨防让你早衰的10个坏习惯
我们都知道好的生活习惯是延年益寿的关键 ， 相反的 ， 不好的生活习惯就会使我们提早衰老 。那么生活中到底有哪些坏习惯是会导致我们提前衰老的原因呢？赶快来跟着小编一起了解下吧 。
爱赖床
我们都知道拥有一个充足的睡眠不仅可以缓解疲劳 ， 恢复我们身体能量 ， 还有益于我们身体健康 ， 但是这里所提到的充足的睡眠并不代表着大家就要赖床哦！
很多人 ， 尤其是一些老人 ， 醒后习惯“恋床” ， 迟迟不愿起来 ， 总要蒙着被子再“眯”一会 ， 这对身体有弊无利 。赖床会破坏人体正常的生物钟规律 ， 造成大脑皮质过长时间抑制 ， 从而导致大脑供血不足 ， 白天精神萎靡 。赖床还会推迟早餐时间 ， 打乱肠胃活动规律 ， 时间一长 ， 容易诱发胃炎、消化不良等疾病 。此外 ， 有些老人因为恋床而憋尿 ， 造成尿液在体内长时间滞留 ， 会影响泌尿系统健康 。正确的做法是醒来先坐会 ， 5分钟后即可起床 。下床后先打开窗帘 ， 让充足的光线驱散睡意 ， 播放音乐也可以 。
喝水少
渴了才喝水 ， 也会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的 ， 小孩的体内水分占80% ， 成人则有60~70% ， 老年人有50% ， 血液淋巴液中也有80%以上的水分 。人体缺水易损害肾脏和肝脏 ， 还会增高血液黏稠度 ， 影响血液循环 ， 容易感觉到恶心、头晕、心悸 ， 缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上 ， 其中约1500～2000毫升来源于直接饮水 ， 余下的则从食物中摄取 。所以为了避免缺水 ， 不管是否口渴 ， 每天都要喝8杯水 ， 每次大约250毫升 。温开水最佳 ， 不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
苦着脸
生活中我们经常会遇到这样一些人 ， 他们貌似天生就不喜欢笑 ， 好像脸上经常处于无表情状态 。
相比爱笑的人 ， 他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 ， 肌肤没有活力 。并且由于皮肤细胞缺乏营养 ， 脸上的皮肤干枯无华 ， 更易出现皱纹 。正确的做法是每天保持微笑 ， 可以带给人好心情 ， 从而延缓身心衰老 。
不爱动
工作压力过大 ， 让现代人越来越不爱动了 。运动太少的害处不只是变胖变懒 ， 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高 ， 运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环加速 ， 使机体活动张弛适度 ， 从而润滑皮肤 。随时随地的运动方式最受欢迎 。比如 ， 在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐 ， 有利于下肢血液的回流 。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会 ， 晚饭后户外散步30分钟 ， 也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动 ， 效果更好 。
如何抗衰老
1.头发
看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥 ， 可能成为身体其他疾病的诱因 。现代女人喜欢在头发上做各种各样的功夫 ， 直发、电发、染发等等 ， 当然不是说完全不能这样 ， 但是你需要注意的是次数 。特别是染发带给头发以及身体的伤害最大 。一个一年染发超过2次的女性 ， 她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26% 。即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发 。
【健康小常识 谨防让你早衰的10个坏习惯】尤其是在炎热的夏天 ， 有许多爱美的MM们怕自己被晒黑 ， 经常会在脸上涂抹一些防晒霜 。
可是你是否知道 ， 在阳光下 ， 我们头发受到的伤害是皮肤的3倍之多 。对于发丝细、漂过的头发、染成浅色头发的女性来说 ， 夏季更要注重头发的防晒 。出门前 ， 可以在头发上抹些含防晒配方的免洗护发素 ， 之后把头发有如扎马尾般整齐地往后梳 ， 这样每根头发都能均匀吸收护发素 。最好随身再带瓶防晒滋养水 ， 每隔2小时喷1次 。替自己选一顶既漂亮又清爽透气的草帽 ， 最好是草、藤、麻编制而成的 ， 另外再撑上一把防紫外线的阳伞 ， 这样就可以避免头发直接暴露于烈日下 。
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