老人延缓衰老的几大妙招
一、多摄入蛋白质食物
人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复 。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能 。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质 。
二、多摄入抗氧化维生素
科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量 。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有 。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高 。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏 。
三、多摄入抗氧化特殊物
科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物 。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强 。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高 。
四、多样化运动但避免剧烈运动
科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动 。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动 。
五、保持心理健康
人的精神状态影响着各器官的机能活动 。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病 。
【老人延缓衰老的几大妙招】六、忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品
吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化 。
推荐阅读
- 3种防衰老食物 让你越吃越年轻
- 女性应该多吃黄豆 美容养颜抗衰老
- 中年女性怎样抗衰老？中年女性抗衰老注意什么？
- 老人补钙的食物有哪些？老人吃什么补钙？
- 女性抗衰老需吃什么？女性抗衰老该怎么做？
- 保养卵巢，防止早衰该怎么做？
- 抗皱护肤有哪些有效的方法？怎么收缩毛孔抗衰老？
- 关于羡慕老人晚年爱情的说说
- 皮肤延缓衰老的办法是什么？
- 试管婴儿促排卵，卵巢早衰怀孕几率有多大？