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越吃越白的食物有哪些？哪些食物越吃越白？

美白是护肤中很重要的一步 ， 不同的人可能护肤的目的不一样 ， 有的人是为了保湿补水 ， 还有人是为了美白 ， 一般皮肤比较黑或者是比较黄的人会喜欢想各种美白的方法 ， 有很多食物是越吃越白的 ， 那越吃越白的食物有哪些？哪些食物越吃越白？

1、越吃越白的食物
1、黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
2、白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。
4、丝瓜
瓜能润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹 。
5、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 ， 使肌肤看起来更加细腻红润 。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
7、豌豆
《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 维生素A原可在体内转化为维生素A ， 起到润泽皮肤的作用 。
8、芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
9、蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
10、燕窝
燕窝含有丰富的活性蛋白 ， 可促进人体组织生长 ， 提高免疫力 ， 具有滋补 ， 美白的功效哦!
2、美白的小技巧
1、睡前涂牛奶
每天睡前在脸上涂点牛奶 ， 睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑 ， 一直这样还可以美白 。酸奶更好 。
2、鸡蛋+醋
新鲜鸡蛋个 ， 洗净揩干 ， 加入500毫升优质醋中浸泡一个月 。当蛋壳溶解于醋液中之后 ， 取一小汤匙溶液掺入一杯开水 ， 搅拌后服用 ， 每天一杯 。长期服用醋蛋液 ， 能使皮肤光滑细腻 ， 扫除面部所有黑斑 。
3、牛奶敷脸
用那种方便纸膜 ， 浸泡在一小碟牛奶里 ， 然后敷在脸上 ， 30分钟左右揭下 ， 增白效果出奇的好 。而且不会有过敏反应 。加点珍珠粉更好 ， 那样可以不用方便纸膜 ， 把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷 ， 就这样可以了 ， 干后就可洗掉 ， 这样效果更加 。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸 ， 并马上抹补水性面霜 ， 所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上 。
4、黄瓜片+牛奶
用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来 ， 直接敷在面部 ， 有极佳的美白效果 。
5、香蕉+牛奶
将香蕉捣碎 ， 加入牛奶 ， 涂在脸上 。20分钟后洗净 ， 可以使你的皮肤细腻光滑 。
6、薏仁米煮水泡纸膜
150克薏米仁 ， 浸在纯水中三个小时 ， 最好是矿泉水啦 ， 然后用锅煮到水沸后关火 ， 把水倒到大碗里 ， 在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶 ， 搅拌后冷却 ， 放入冰箱 。每次晚上洗脸后 ， 用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟 ， 同时用水水拍拍脖子 ， 第二天脸色会很好 ， 一个月后皮肤明显白晳 ， 毛孔也细致了许多 。
7、西红柿蜂蜜涂抹
将西红柿捣碎 ， 装入碗内 ， 用汤匙挤出果汁 ， 并加入少许的蜂蜜 ， 涂擦机部和手臂 ， 20分钟后 ， 用清水洗净 。每日数次 ， 可使皮肤渐渐变白 。
8、蛋清奶粉蜂蜜糊
使皮肤细腻滑润 。把蛋壳内一层蛋清收集起来 ， 加一小匙奶粉和蜂蜜 ， 拌成糊状 ， 晚上洗脸后 ， 把调好的蛋糊涂抹在脸上 ， 过30分钟后洗去 ， 常用此法会使脸部肌肉细腻滑润 。
9、保鲜膜美肤
必须先将双手泡在温水3分钟（因为可以打开毛细孔吸收也更好）在双手涂上“原优格”（不会做就买市面的没有口味的优格一定要原味的） ， 在把双手包好保鲜膜15分钟即可拆除 。如果你只先其中一手你保养过的那只手则会“突显”得相当白嫩细透 ， 当然也可以用在脸上 。
10、多饮用酸奶、蜂蜜
多喝酸奶 ， 多喝蜂蜜水 ， 每日摄取足够的维生素C 。酸奶有很好的新陈代谢的作用 ， 蜂蜜是调节女人内分泌的良方 ， 维生素C是美白不可缺少的元素 。
【越吃越白的食物有哪些？哪些食物越吃越白？】

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