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产妇护理 产后要预防这种疾病

在准妈妈生完孩子之后 ， 产后的产妇护理十分重要 。现在越来越多的产妇都容易患上产后抑郁症 ， 那么产后抑郁症的症状是什么呢？产后抑郁症怎么办呢？今天就让我们一起来了解一下产后抑郁症的相关内容吧 。
【产妇护理 产后要预防这种疾病】产后抑郁症的病因
产后因妈妈体内荷尔蒙急剧变化 ， 加上照顾婴儿的压力、新手妈妈的仓卒不安及个人体质敏感 ， 大部分的新产妇都有可能有轻微的产后忧郁 ， 症状包含无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑等 ， 有周遭的支持与关心 ， 忧郁的症状两周内会缓解消失 ， 不必担心 。
产后抑郁症一般发生在产后两到四周 ， 一成的产妇会有此疾病 ， 症状和一般重度忧郁症相似 ， 如丧失原有兴趣、疲倦无活力、思考动作迟滞、无望无价值感、重复出现死亡念头 ， 要小心自杀或带婴儿一起寻死的危险 ， 及早就医并让产妇静养 。
在中医调理方面 ， 可以用人蔘须、党参、黄耆等以开水冲泡饮用 ， 或将甘草、小麦、红枣、黑糖同煮 ， 当水饮用亦可 。有忧郁倾向的孕产妇可多吃些甘甜的食物 ， 如红枣、黑枣、龙眼乾、黑糖、葡萄乾等 。另可利用简单的药草茶 ， 每天饮用 ， 预防产后忧郁 。若有疑问 ， 可请教中医师 。
中药茶饮帮助预防产后抑郁症
玫瑰解郁茶
适用：疏肝解郁、调理睡眠 。
食材：玫瑰花10克 。
做法：冲入500毫升热开水 ， 饮用 。
桂圆百愉茶
适用：产后心神不宁、失眠者 。
食材：百合40克、莲子20克、龙眼肉30克 。
做法：以1000毫升水煮沸5分钟 ， 饮用 。
麦枣宁心茶
适用：益气安神 ， 缓解产后神经衰弱、情绪不佳 。
食材：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量 。
做法：与600毫升水同煮 ， 水滚后再煮5分钟 ， 去渣添加黑糖饮用 。
五味枸杞茶
适用：滋肾阴、助肾阳 ， 是养生补益妙饮 。
食材：醋炙五味子5克、枸杞子10克、白糖适量 。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中 ， 以沸水冲泡 ， 温浸片刻 ， 添加白糖搅匀即可饮用 。
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易得病之一：产后抑郁症
近几年来 ， 产后抑郁症逐渐增多 。据调查 ， 大约有30%的产妇会出现轻度的产后抑郁症 ， 通常会在产后3天-10天 ， 开始表现出产后抑郁的症状 ， 比如无缘无故地掉眼泪、情绪低落、心情焦虑、对周围事物没有兴趣、对事情应对能力差等 ， 严重者甚至想自杀或杀婴儿 。
为什么这些年来 ， 产后抑郁症会越来越明显呢？医生分析说 ， 以前女人生孩子 ， 往往是两三年一个 ， 生得比较多 ， 再加上家务繁忙等原因 ， 产后基本没时间去抑郁 。而现在中国大多数家庭中 ， 产妇多是独生女 ， 从小就娇生惯养 。
怀孕之后 ， 身材臃肿 ， 生理发生改变 ， 也不懂得如何处理并调整这种变化 ， 等孩子出生了 ， 又不知道如何带孩子、照顾小孩 ， 尤其是当产后无老人帮忙带孩子 。面对这些一团糟的情况 ， 产妇产后无法应对改变 ， 适应不过来 ， 进而发展成抑郁 。
另外 ， 还有一种情况就是家里有“重男轻女”观念 ， 对产妇生了女孩后 ， 表示失望 ， 给产妇脸色看 ， 甚至不照顾产妇 ， 这些自然引起产妇焦虑、烦躁、紧张 ， 继而出现抑郁 。
建议
在分娩后 ， 家人应多观察孕妇的情绪变化——是否变得爱哭、容易掉眼泪、不出声、不爱笑、情绪不能控制等 。父母则可多帮产妇带带小孩 ， 平时多鼓励她 ， 支持、关爱她 ， 帮助产妇适应因为激素突然变化导致的身体、情绪的改变 ， 尤其是老公可多陪陪产妇 ， 从而顺利渡过产后的应激期 。
如果产妇出现了轻度的抑郁 ， 则需及早重视及治疗 。治疗产后轻度抑郁最主要的是心理治疗 ， 家人要多与产妇沟通 ， 关心、鼓励、支持并关爱她 。
易得病之二：产后尿失禁
产后不能约束小便而漏尿 ， 这就是产后尿失禁 。这是因为分娩时 ， 第二产程过长(从看得见孩子的头到胎儿娩出这个时间段一般最好半个小时 ， 超过两个小时就算太久) ， 胎儿的先露部分(尤其是头)对产妇的盆底韧带及肌肉的过度扩张 ， 特别是使支持膀胱底及上2/3尿道的组织松弛所致 。
在临床上发现 ， 阴道分娩的产妇可能会更容易发生尿失禁 。这是因为在阴式分娩时 ， 胎儿过大生不出来的时候 ， 只能采用钳产、阴道助产 ， 而这样产妇的盆底韧带、肌肉等就会被牵拉得太久而变得松弛 。
大部分这种情况 ， 产妇在产后会短暂性尿失禁 ， 这种尿失禁几天后便可恢复 。如果时间长还会有尿失禁的症状 ， 则在产后需要做盆底康复来改善尿失禁 。
建议
一般来说 ， 产后什么时候能做盆体康复呢？医生说 ， 生完孩子就可以做 ， 比如提肛训练 ， 它有利于提升盆底肌、收缩盆底肌肉 。
当然 ， 最好在产后42天做一个系统完整的盆底康复治疗 ， 通过这种治疗能让盆底肌肉、韧带恢复到产前的状态 ， 一天做一次 ， 既可塑形 ， 又可使身体收紧 ， 对产后身材恢复、夫妻生活和谐都有很大帮助 。
另外 ， 产程太长也容易导致产后尿失禁 。所以医生指出 ， 为了缩短第二产程 ， 孕妇在平时就应该多散步、锻炼 ， 让腹部肌肉强而有力 ， 在分娩时更应该配合医生 。
易得病三：产后腰疼
产后腰痛这是很多产妇遇到的问题 ， 多数人认为这是月子没坐好的原因 。针对这一说法 ， 医生也很困惑 。她说 ， 在市一的产科 ， 遇到的美国人、伊朗人、刚果人 ， 她们产后洗冷水澡、穿背心短裤 ， 在饮食上也很随意 ， 没有刻意地进补 。
而中国人强调产后“坐月子” ， 不能吹风、不能湿水 ， 产后吃的也格外讲究 ， 之所以出现这样的差异 ， 大概是中国人与外国人体质不一样所致 。
为什么中国人强调“坐月子” ， 传统的说法是因为月子里不注意保养 ， 很容易落下月子病 ， 其中腰痛就是最突出的一个问题 。产妇出现腰痛 ， 原因比较复杂 。
首先 ， 孕妇怀孕10个月 ， 肚子越来越大 ， 为了保持身体的平衡 ， 脊柱受到牵拉 ， 因此造成腰疼 ， 但这种疼痛产后42天会恢复正常 。其次 ， 产妇抱小孩、喂奶等 ， 造成固定姿势 ， 这也会导致产妇腰疼 。
另外 ， 产妇分娩的时候 ， 特别是顺产时 ， 由于阵痛 ， 在产床上滚来滚去 ， 这也会加重腰疼 ， 通常一周内就会恢复 。如果产后42天后还腰疼 ， 则要考虑是否为缺钙问题 。因此 ， 孕产妇一定要补充钙 ， 在饮食上多吃点骨头汤、鱼头汤、虾皮、豆制品 。
建议
如果产后2-3个月还腰疼甚至全身疼 ， 建议产妇应该去医院看医生 。如果在怀孕期间 ， 孕妇肚子大 ， 为预防脊柱被拉牵引起的腰痛 ， 建议少久站 ， 多坐卧 ， 坐的时候最好放一个靠垫 。产后42天 ， 即产后恶露清理干净后 ， 可穿束身衣、束身裤等来恢复体形 。
环境和身体的调节
妻子应做好要孩子的心理准备后再怀孕 ， 不把孩子当负担看待 。生完宝宝后 ， 不要接待过多的客人 ， 保持比较安静的坏境 。孕期和分娩后都应注意增强体质 ， 减少并发症的可能性 。合理膳食 ， 多食用清淡而营养的饮食 。把宝宝交给家人照看 ， 注意多休息 。你应该明白 ， 产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的 ， 你不必有任何担心 ， 安心等待身体对激素水平变化的重新适应 。
学会调节自己的情绪
对自己和宝宝都要有一个正确的定位 ， 不可有不切实际的想法 。学会放松自己的心情 ， 参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下 。给自己充充电 ， 看自己喜欢的书和杂志 ， 不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上 ， 给自己一个空间 。
处理好和爱人的关系 ， 你要知道 ， 新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力 ， 你要理解他 。和朋友多联系交流 ， 不要和社会脱节 。与其他新妈妈聊天 ， 谈各自经验感受 ， 学习正确的育儿知识 。
发泄自己的不满情绪 ， 向家人或是网友倾诉自己的情绪 ， 或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式 。产后抑郁的女性内心会有一种无助 ， 主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式 。
当陷入负面情绪时 ， 学会转移自己的焦点 ， 把不愉快的事放在以后再想 ， 别钻牛角尖 。做好准备应对可能发生的一切事情 ， 无论好事还是坏事 。
家人如何帮助产妇预防抑郁
多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务 ， 让她产后安心恢复 。不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度 。不要强迫产妇进行母乳喂养 ， 逼着产妇吃催奶的食物 ， 别让产妇感觉自己只是喂奶的工具 。尊重产妇自我调节的方式 ， 不妄加干涉 。
结语：生孩子是全家人都重视的大事 ， 但是各位长辈们以及新晋爸爸一定要注意哦 ， 不要再产妇刚生完孩子就减少了对产妇的关心 ， 产后抑郁症可是很可怕的呢 。希望所有的新晋妈妈都能健健康康 ， 平安喜乐 。

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