什么时候跑步最能减肥呢
【什么时候跑步最能减肥呢】很多人都有跑步的习惯是一种非常不错的习惯 ， 跑步不仅能够帮助我们 ， 增强自身的身体素质还可以 ， 有效地帮助我们达到减肥的目的 ， 我们一些肥胖的患者 ， 朋友们都可以尝试着每天跑一跑步效果是非常好的 ， 跑步的时间段也是有科学讲究的 ， 下面就让我们一起了解一下什么时候跑步最能减肥呢吧 。
运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟 ， 即在20分钟内快走1600米 ， 最有利于减肥 。如过2小时后再快走20分钟 ， 则减肥效果更佳 。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧 。
一般来讲 ， 要想达到全身减肥的目的 ， 都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动 。但是需要注意的是 ， 有些不适当的运动可能反而使你“增重” 。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动。因为运动半个小时后 ， 身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后 ， 运动所需的能量才以脂肪供能为主 。也就是说 ， 在脂肪刚刚开始分解时 ， 你如果就停止了运动 ， 其减肥效果自然不言而喻 。
2、短时间大运动量运动。做大运动量运动时 ， 心脏输出血量不能满足机体对氧的需要 ， 使机体处于缺氧的无氧代谢状态 。短时间大强度的运动后 ， 血糖水平会降低 ， 血糖降低是引起饥饿的重要原因 ， 这时你往往会食欲大振 ， 这对减肥是极为不利的 。
什么时候跑步最能减肥呢需要引起我们每个人的高度重视 ， 只有掌握了科学的减肥时间 ， 才能够达到更好的减肥效果 ， 以最小的代价获得最大的回报 ， 希望能够引起我们大家的高度重视 ， 跑步还可以有效地增强我们自身的身体素质 。
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