3种方法来增加多巴胺的分泌
方法 1
通过饮食增加多巴胺分泌
1、吃富含酪氨酸的食物 。多巴胺在人体内由酪氨酸合成 。杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺 。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸 。不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦 。[2]
2、增加抗氧化成分的摄入量 。多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤 。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜 [3]
方法 2
促进分泌多巴胺的生活方式
1、经常运动锻炼 。运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收 。长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌 。运动也会促进脑内啡的合成 。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似 。脑内啡也有镇痛剂的功效，如果水平太高也会对人体造成危险 。
2、保证充足的睡眠 。人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺 。每天至少保证8个小时的睡眠时间 。或者……不要睡觉 。如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁 。
3、达到新的目标 。多巴胺为你带来快感，是“享乐主义”的大脑物质 。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式 。目标不一定要大 。把每天的小事都当做目标，比如今天早上查了邮箱了吗？太棒了，给自己个小奖励吧，因为完成一个目标了！
方法 3
通过补品以及药物来增加多巴胺
1、通过补品来补充多巴胺 。有些医生建议通过摄取维生素B6补品以及L-苯丙氨酸（Phe）来促进大脑分泌多巴胺 。这些都可以在附近的药店里买到 。另外，苯乙胺（PEA）是巧克力里可以找到的成分，这种物质可以促进多巴胺分泌，也有益于增重 。但购买这些补品之前，都记得要问问医生哦 。[4]
【3种方法来增加多巴胺的分泌】2、通过药物来增加多巴胺 。医生可以根据你表现出来的症状，为你开增加多巴胺药物的处方 。注意力缺陷多动障碍（ADHD）:如果你无法集中注意力并且处于亢奋状态，医生可以为你开利他林等抗精神兴奋药来刺激大脑分泌多巴胺 。抑郁：多巴胺分泌量少有时候会引起抑郁 。如果自然的方法不管用，你可以及时就医 。咨询医生是否可以开抗抑郁剂的药物来缓解你的抑郁症状 。[5]帕金森氏症：帕金森氏症患者的身体通常会出现不自觉的震颤 。帕金森氏症患者通常服用一种叫做左旋多巴的药物，这种药物也可以促进多巴胺的分泌 。
3、用更极端的方法 。如果你只是想稍微提高多巴胺水平增加快感，就不要尝试这些极端方法了 。这些极端方法需要在生理医师的监护下才能使用 。比如ECT（电击疗法），过去使用要十分谨慎，现在却有很多人采用这种方法 。如果药物对你没有作用，可以和医生谈谈，他会告诉你该用什么疗法的 。
小提示
有精神分裂症的人通常会分泌过多的多巴胺 。医生通常会用可以抑制多巴胺的分泌的抗精神病药来治疗这种患者 。[6]
警告
很多阿片类物质，甲基苯丙胺以及一些非法麻醉药都可以促进多巴胺的分泌 。这些药物非常容易导致上瘾，他们会扰乱身体自发分泌多巴胺的系统 。摄入阿片或者冰毒后，你最终会感觉衰竭，饥饿，抑郁，甚至产生自杀心理 。这些药物会扰乱身体的化学平衡，让人产生精神疾病 。[7]
推荐阅读
- 冰糖炒出甜苦味的焦糖色，还能用来卤肉吗？
- 湖泊的成因分类
- 工作焦虑症的解救
- 红花能天天喝吗
- 怎样清洗钻石戒指 这些方法简单又实用
- 林志玲成都享受猪蹄汤 吃到停不下来
- 跟父母合不来该怎么办 熊孩子让我们的关系变僵
- 女人如何美白 银耳美白的方法
- 3种防衰老食物 让你越吃越年轻
- 江西百家姓宗祠在哪里