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处暑应该如何养生？处暑养生注意事项有哪些？

处暑是二十四节气中的一个 ， 处暑的到来也就预示着夏季的结束 ， 每一个节气其实养生的方法都不一样 ， 处暑也要注意处暑 ， 而且还需要从各方面注意 ， 很多人可能会在只关注自己饮食 ， 当然这是不够的 ， 那处暑应该如何养生？处暑养生注意事项有哪些？

1、处暑养生提示
1、衣
处暑节气正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 这时不要急于增加较厚衣衫 ， “春捂秋冻”之意 ， 就是让体温在秋时勿增高 ， 以利于收敛阳气 。但是 ， 夜里外出要增加衣衫 ， 以保护阳气 ， 避免寒气入体 。
2、食
多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 ， 多增加酸性食物 ， 以加强肝脏功能 。西瓜这类寒凉瓜果 ， 要尽量不吃 ， 烧烤类的食物也要少吃 ， 否则会加重秋燥对人体的危害 。可以多吃一些秋季应季的水果 ， 如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子 。
处暑节气还适宜食用清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼等 。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。
3、住
处暑后气温逐渐下降 ， 日夜温差增大 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 此时起居作息也要相应地调整 。要注意早睡早起 ， 早睡可以避免秋天肃杀之气 ， 早起有助于肺气的舒展 。睡觉应关好门窗 ， 腹部盖薄被 ， 防止秋风骚动使脾胃受凉 。白天只要室温不高不宜开空调 。可开窗使空气活动 ， 排出暑期留在房内的湿浊空气 。
4、行(运动)
运动不宜太过 ， 尽量选择运动量较小的活动 ， 避免大量出汗 ， 以免伤害阳气和阴精 。可选择做广播体操、打太极拳、散步等 。此外 ， 处暑之后 ， 秋意渐浓 ， 正是人们畅游郊野登高望远的好时机 ， 可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操 。
5、思(情致)
秋风秋雨愁煞人 ， 此时的气候特点易导致人们情绪低落 。怎样克服秋季的不良情绪呢?首先要保持精神上的安宁 ， 减少肃杀之气对人体的影响;减少神志外驰 ， 以保肺之清肃之气 。尽量排除杂念 ， 以达到心境宁静状态 。
2、处暑饮食须知
1、处暑滋补需缓慢
人在夏季时温度较高 ， 人的胃口都有所下降 ， 而在处暑时期人的胃口大有提升 ， 但这时候滋补需缓慢进行 ， 不宜直接大鱼大肉 ， 应循序渐进 ， 不妨先吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等 ， 慢慢调理肠胃 ， 再进行鱼肉滋补 。
2、处暑宜多食粥水
处暑时虽然温度下降了 ， 但空气中水分和夏季相比也低了很多 ， 很是干燥 ， 因此 ， 处暑时节养生需注意多食粥水、果汁、蜂蜜水等 ， 尤其是雪梨、萝卜、豆浆、鲜奶、香蕉、红薯、芝麻糊等都十分适合干燥的秋季食用 。
3、处暑注意清补等
处暑滋补需清补 ， 考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材 ， 坊间有一种名为清补凉的药方 ， 材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等 ， 有清热利湿健脾之效 ， 可加入适量瘦肉作汤食用 。
4、处暑养生宜吃咸
处暑节气 ， 炎热的夏天即将过去 ， 处暑过后 ， 气温逐渐下降 ， 日夜温差逐渐增大 ， 但白天气温仍较高 。此时饮食调养方面宜益肾养肝 ， 润肺养胃 。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
【处暑应该如何养生？处暑养生注意事项有哪些？】

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