想宝宝长得高妈妈得这样做 儿童增高补钙食谱
补钙对于儿童来说 ， 是很重要的 。儿童是祖国的未来 ， 是家长未来的希望 。每一位家长都希望自己的孩子能够长得又高又壮 ， 这样才健康 。那么吃什么补钙呢？儿童补钙吃什么好呢？就让我们一起来了解下儿童增高补钙食谱吧！
儿童增高补钙食谱
很多家长因为孩子长得不够高 ， 都伤透了脑经 。那么究竟有什么方法能够帮助儿童快速长高呢？只需要多吃这些食物 。
香炸猪排
材料
猪肋排500克 ， 鸡蛋1个 ， 面包糠60克 ， 胡椒粉5克 ， 料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许 ， 植物油适量 。
妈妈开心做
1、猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用 。
2、然后把猪肋排放入碗内 ， 再把鸡蛋以及各种调味料加入其中 ， 加入面包糠搅拌均匀 。
3、植物油入锅烧热 ， 逐一投入猪排 ， 以中米汆炸至金黄色 ， 用漏勺捞出装盘 ， 食用时淋上番茄酱即可 。
儿童营养指南
色泽金黄 ， 肉质鲜嫩 ， 香酥味美 ， 猪排可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪 ， 尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康 。
肉丝豆干
材料
豆腐干6块 ， 瘦肉丝100克 ， 高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量 。
妈妈开心做
1、先把豆腐干洗干净后切成丝 ， 在从开水里面烫一下 ， 然后把里面的水分都晾干 ， 放在一边备用 。
2、海米用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀 。锅内倒入植物油烧至五成热 ， 下入瘦肉丝炒熟出锅 。
3、锅留底油 ， 将姜末、葱末下锅炒出香味 ， 加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀 ， 调入食盐、白砂糖、味精炒匀 ， 淋上香油即可 。
儿童营养指南
【想宝宝长得高妈妈得这样做 儿童增高补钙食谱】豆腐干含有丰富蛋白质 ， 而且豆腐蛋白属完全蛋白 ， 不仅含有人体必需的8种氨基酸 ， 而且其比例也接近人体需要 ， 营养价值较高 。豆腐含有多种矿物质 ， 可补充钙质 ， 防止因缺钙引起的骨质疏松 ， 促进骨骼发育 。
儿童补钙吃什么好
一、适合4个月—1岁宝宝的补钙食谱
1、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等 。
制法：鸡蛋打散 ， 豆腐捣碎 ， 骨汤煮开;下入豆腐小火煮 ， 适当进行调味 ， 并撒入蛋花 ， 最后点缀小葱末 。
营养分析：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙 ， 吃起来也又软又嫩 ， 特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃 。
2、鱼菜米糊
原料：米粉(或乳儿糕) ， 鱼肉和青菜各15-25克 ， 食盐少许 。
制法：将米粉酌加清水浸软 ， 搅为糊 ， 入锅 ， 旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后 ， 分别剁泥共入锅中 ， 续煮至鱼肉熟透 ， 调味后即成 。
营养分析：鱼肉中富含钙 ， 不仅能够促进宝贝长个子 ， 为骨骼发育添砖加瓦 ， 还可促进脑发育 ， 满足身体对多种营养素的需求 ， 不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃 。
二、适合2岁—3岁宝宝的补钙食谱
1、松子毛豆炒干丁
原料：松子200克 ， 香干4片 ， 毛豆50克 ， 姜末适量 ， 色拉油25克 ， 枸杞子10克 ， 精盐、糖、味精、麻油、高汤适量 。
制作：将松子入锅上火炒香备用 。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗 ， 沥水备用 。香干切成小丁 ， 胡萝卜切成碎未 ， 枸杞子冲洗干净备用 。色拉油入锅 ， 油热后爆姜末出香味 ， 再倒入香干、枸杞子调味 ， 煸炒少许时间 ， 倾入毛豆 ， 拌炒均匀 ， 放入调料和适量高汤 。收汤后 ， 洒上松子拌匀 ， 出锅 。淋上麻油 ， 盛入盘中放上装饰菜即成 。
2、鱼松
原料：黄鱼肉750克、料酒50克 ， 盐75克 ， 葱、姜各15克 ， 大料2粒 ， 味精少许 ， 麻油25克 。
制作：鱼肉去皮 ， 洗净后切7厘米长鱼段 ， 葱切段 ， 姜切片 。将鱼段放在盘内 ， 加葱段、姜片、花椒、大料、料酒 ， 上笼用旺火蒸20分钟取出 ， 拣去调料、控干水分 ， 顺着纹理撕成丝 。炒勺置火上 ， 放入油 ， 油热投入鱼丝 ， 加盐、味精 ， 炒至鱼肉水分干时 ， 改小火边炒边揉 ， 至鱼肉发松发亮时即成 。
三、适合4—6岁宝宝的补钙食谱
1、海带拌腐竹
原料：水发腐竹200克 ， 水发海带200克 ， 熟猪瘦肉100克 ， 胡萝卜25克 ， 黄瓜40克 ， 麻油15克 ， 熟豆油25克 ， 酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量 。
制作：腐竹切寸长丝 ， 入开水中焯透 ， 捞出过凉 ， 沥净水 。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后 ， 均切寸长细丝 ， 熟瘦肉切丝 ， 香葱、蒜瓣各适量 ， 切末 。将各种丝料配备码好入盘内 ， 洒上香葱末 ， 上桌时加入全部调料 ， 拌匀即食 。
2、油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克 ， 油菜125克 ， 海米30克 ， 植物油75克 ， 麻油10克 ， 味精7.5克 ， 盐8克 ， 水淀粉20克 ， 葱花10克 。
制作：豆腐切成1.5厘米见方的丁 ， 海米用开水泡发后切成碎沫 ， 油菜摘洗干净切碎 。将油放入锅内 ， 热后下入葱花炝锅 ， 投入豆腐、海米末 ， 翻炒几下再放油菜 ， 炒透后加入盐 ， 勾芡 ， 最后放入味精和麻油即成 。
结语：相信看了上文以后 ， 很多妈妈对于让宝宝长高的食谱都有了一定的了解 。其实儿童只要补充足够多的营养物质 ， 那么就不用担心会长不高 。宝宝的茁壮成长 ， 才是爸爸妈妈最开心和骄傲的事情 。
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