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上班族夏季养生要改掉5饮食恶习

上班族夏季如何养生你知道吗？上班族夏季养生的时候有哪些坏习惯呢？今天小编就为大家介绍一些上班族在饮食方面的一些恶习 ， 你想要了解一下吗？那就赶紧跟着小编去下文瞧瞧吧！
夏季如何养生 上班族要改掉5饮食恶习
不吃早餐
指控：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。德国埃朗根大学研？咳嗽痹诙？7000个男女的长期跟踪后发现 ， 习惯不吃早餐的人占到了40% ， 而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现 ， 他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤
处罚决定：早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量体积小 ， 热能高制备省时省力在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。
晚餐太丰盛
指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。>>>夏季养生保健八准则
处罚决定：
第一 ， 晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二 ， 晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三 ， 晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30% 。
嗜饮咖啡
指控：
1.降低受孕率 。每天每人喝一杯咖啡 ， 受孕率就有可能下降50% 。>>>夏季养生十八法
2.容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高 。
3.降低工作效率 。
处罚决定：少喝 。
宴席不离生食
指控：导致各种寄生虫病 。>>>如何在夏季养生小常识
处罚决定：
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁 。
2.将新鲜蔬菜凉拌 ， 可酌量加醋 ， 少放盐 。
3.先吃水果等生食 ， 然后再吃熟食 ， 不会出现白血球增高的现象 。
饮水不足
指控：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能 ， 因此我们要密切关注饮食健康 。
夏季养生小常识
重养神 。
天一热人就容易烦躁不安  ， 所以首先要让自己平静下来  ， 神清气爽  ， 心境恬静 。切不可紧张焦虑、急躁激动  ， 以免心火内生、以热助热  ， 故民间有“心静自然凉”之说 。老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考  ， 以免劳神伤气 。>>>夏季养生有哪些常见误区
慎起居 。
夏季  ， 昼长夜短  ， 清晨空气新鲜  ， 应早睡早起  ， 到室外适度活动 。为保持旺盛精力  ， 宜坚持午睡  ， 时间长短因人而异  ， 一般 1～ 2小时左右 。夏天暑热外蒸  ， 毛孔开张  ， 机体容易感受风寒侵袭  ， 所以不可夜宿露天  ， 乘凉也不宜太晚  ， 以防暑湿感冒 。
调饮食 。
夏季阳气盛而阴气衰  ， 宜吃清淡易消化的食物  ， 宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食 。少食高糖、高盐、高脂食品 。另外  ， 夏天气温高  ， 应注意饮食卫生  ， 防止食物中毒 。
养津液 。
夏季  ， 出汗多  ， 耗津液  ， 应注意补充水分  ， 可适当多吃西瓜  ， 以消暑利尿、生津止渴 ;适量饮点啤酒  ， 可以消暑利湿  ， 切忌饮烈性白酒 ;多饮茶  ， 以清暑利湿  ， 提神助消化 ;多喝些绿豆汤、赤豆汤  ， 以清热解暑、祛烦健脾 。汗多时  ， 适量饮些淡盐水  ， 以补充水分和盐分 。另外  ， 夏季冷饮品种较多  ， 饮时不宜过量  ， 以免损伤脾胃 。>>>夏季养生有诀窍
【上班族夏季养生要改掉5饮食恶习】重降温 。
夏季  ， 要避免在烈日下长时间劳作或奔走 。居室内要通风  ， 保持空气清新 。室内经常洒些清水  ， 或用湿拖把拖地  ， 既降温又能调节湿度 。使用空调降温时  ， 勿使室内外温差太大  ， 否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征 。夏季宜勤洗澡  ， 保持皮肤清洁 。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品 。
结语：小编为大家介绍的一些上班族在饮食上的一些恶习大家都了解了吧！如果你有这些恶习 ， 就一定要改正哦！还有小编为大家推荐的一些适合上班族的夏季养生的小常识 ， 上班一族们也可以试试哦！

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