免疫力低下怎么调理
免疫系统是保护我们自己不可或缺的能力 。当身体出现一些异常情况时 ， 免疫力就会开始发挥它的作用 。免疫力低 ， 自我保护能力降低 ， 患病风险增加 。那么免疫力低怎么调理呢？我们来看看 。
免疫力低下怎么调理
1.饮食调理
一定要注意健康饮食 ， 可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物 。
2.运动调理
想要提高免疫力就要适量地进行运动 ， 尤其是长期久坐或者久站的人群 ， 更应该抽出时间进行运动增强体魄 ， 比如说慢跑、瑜珈、游泳等都是不错的选择 。
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3.保证足够睡眠
每天保证7~8小时的睡眠时间 ， 患病的几率就会大大下降 。熬夜后免疫细胞活性会下降28％ ， 补充睡眠后又会恢复正常 。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子 ， 可使白细胞增多 ， 巨噬细胞活跃 。另外 ， 要注意劳逸结合 。
4.多喝水
多喝水 ， 也是提高免疫力的一个方式 ， 经常喝水 ， 能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润 ， 身体水分充足 ， 人会更加的有活力 。我们都知道水是生命之源 ， 多喝水 ， 能促进身体的新陈代谢 ， 水分容易被人体吸收 ， 在一定程度上也可以增强人们的免疫力 。
5.补充维生素
【免疫力低下怎么调理】人体当中要是缺乏维生素 ， 就很容易导致免疫力低下 ， 所以平时应注意维生素的补充 。尤其是维生素C和维生素D的补充 ， 可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等 ， 都是补充维生素D的好途径 。而补充维生素C ， 可多吃些柑橘类的水果等 。
6.情绪调节
研究发现开朗活泼的性格 ， 乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力 。而良好的社交和融洽的同事友情 ， 能降低感染伤风感冒的发生几率 。平时可以多听音乐 ， 多与朋友倾诉生活的苦闷 ， 对提高人体的免疫力有极大的好处 。
通过对上文的阅读 ， 相信大家已经了解了免疫力低下怎么调理 ， 希望以上内容可以帮助到大家 。
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