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冬季养生小常识 小心暖气病

冬季严寒很多人都开暖气来抵御天气的寒冷 ， 呆在暖气房里很热出去吹一下寒风这一来一回的 ， 我们的身体受不住就会患有疾病所谓的暖气病 。今天小编就为你介绍有关冬季养生暖气病的知识 。
冬季养生小常识
1. 皮肤
本来处于冬天 ， 皮肤就相对干燥了点 ， 而太过干燥就会瘙痒 。使用暖气 ， 室内温度较高 ， 更会加速皮肤水分流失 ， 使皮肤纤维失去韧性而导致断裂 ， 从而形成无法恢复的皱纹 。多吃韭菜胡萝卜 。每天要保证2000毫升的饮水量 ， 还要多吃新鲜的水果蔬菜 。皮肤较干的人 ， 可以多吃富含维生素A的食物 ， 如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等 。
2. 呼吸系统
【冬季养生小常识 小心暖气病】嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶这些都是使用暖气的症状 。通常 ， 如果及时补水 ， 这些症状都能得到缓解 ， 但如果持续时间太长 ， 使呼吸道黏膜分泌物减少 ， 灰尘、细菌等附着在黏膜上 ， 刺激喉部引发咳嗽 ， 容易引发上呼吸道感染 ， 发生支气管炎、支气管哮喘等疾病 。有了暖气后 ， 干燥温暖的室内无异于一个病菌的“温床” 。研究表明 ， 当空气湿度低于40%的时候 ， 感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快 ， 随着空气中的灰尘扩散引发疾病 。在房间内放盆水 。空气中相对湿度在45%—65%时 ， 人体感到最舒适 。用加湿器时 ， 一定要保证每天换水 ， 每周清洗一次 ， 否则容易滋生病菌 ， 引发呼吸道感染 。
3. 眼睛
冬季户外风干物燥 ， 如果回到室内又因为温度高造成机体缺水 ， 会影响泪液的循环 ， 造成干眼症 。专家介绍 ， 眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险 。专家说促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法———多眨眼 。工作间隙 ， 先远眺2分钟 ， 然后做1分钟眨眼运动 ， 60次左右即可 ， 最后闭目休息2分钟 。另外 ， 可在电脑桌前 ， 放一杯清水 ， 或者使用滴眼液 。
4. 泌尿系统
来了暖气后屋内太干 ， 体内水分丢失多 ， 如果又经常忘了喝水 ， 可要小心 ， 你的尿量会越来越少 。正常人尿量应该在每天1500—2000毫升左右 ， 它能起到冲洗尿路、避免感染的作用 ， 如果尿量过少 ， 会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险 。所以要记得常喝水或者吃多点含水分多的水果 。
5. 心血管系统
心血管系统推动全身的血液循环 ， 暖气过热“抢走”人体的水分 ， 会导致血液黏稠度增高 ， 引起血压下降及心绞痛等心血管疾病 。哈尔滨医科大学附属第一医院心血管病医院院长李为民教授介绍 ， 屋里暖气过热 ， 和室外温差太大 ， 可能导致血压波动大、冠状动脉“不堪重负” ， 引发冠心病 。
冬季养生 预防暖气病3大妙招
室温控制在18℃～22℃最健康
温度过高的室内会比较干燥 ， 对于皮肤、呼吸道都有影响 。室内温度最好保持在18℃～22℃之间 ， 而且一定要干湿平衡 ， 这样人体感觉会比较适宜 。如果室内温度过高 ， 可以放一个加湿器 ， 每天至少要开窗一次 ， 每次15分钟左右 ， 减少室内的病毒和细菌的产生 。
植物品种要选对
为了防止暖气病 ， 许多市民想到了购买能增加湿度、大量释放氧气的绿色植物 ， 但并不是所有花卉都适合调节室温和湿度 。很多常见花卉都有剧毒：夹竹桃的枝叶、树皮中含有夹竹桃甙 ， 误食就会中毒;马蹄莲、龟背竹等天南星科植物的汁液 ， 可引起皮肤痒痛;水仙花头内含有拉可丁 ， 误食可引起肠炎、呕吐或腹泻 ， 叶、花汁液能使皮肤红肿;丁香、夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒 ， 对高血压和心脏病患者有影响 。在冬季 ， 室内最适合养仙人掌、吊兰、富贵竹和巴西木 。仙人掌可以在夜晚呼出氧气 ， 使空气湿润温和;吊兰、巴西木等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多水分 ， 增加室内湿度;富贵竹等观赏绿色植物也有很好的“消毒”功能 。
饮食补水有讲究
针对暖气病 ， 还是注意补充水分 。应该多吃果蔬 。蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。另外 ， 日常饮食讲究的也是干稀搭配 ， 从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难 。因此 ， 不妨充分利用三餐进食的机会来补水 。每天除喝水之外 ， 选择一些果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。另外 ， 补水过程中还也要少吃盐 。
冬季养生知识 喝姜茶祛寒健胃活血养颜
早晨吃姜有3大养生奇效
一是不感冒 ， 二是远离胆管结石 ， 三是保护肝功能 。含姜的方法是：将生姜刮去皮(姜皮属凉性) ， 每天切四五片生姜(切得像厚纸一样薄 ， 切得太厚 ， 很辣) ， 放在碗内 。每天早上起来 ， 先饮一杯开水 ， 再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理 ， 然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼 ， 含10～30分钟 ， 将姜片咬烂 ， 让生姜的气味 ， 在口腔内散发 ， 扩散到肠胃内和鼻孔外 。
晚上为何不宜吃姜
一天之中有阴阳之分 ， 从午夜开始 ， 自然界的阳气逐渐上升 ， 至中午阳气最旺 。午后阳气逐渐衰弱 ， 直至午夜阳气最弱而阴气最甚 。午夜过后 ， 阳气逐渐恢复 。
中医认为天人相应 ， 白天阳气旺盛的时候应该多活动 ， 温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发 ， 可以摄人适当的阳性(温性)食物 ， 例如生姜等 。晚上阴气逐渐旺盛时 ， 阳气就要收敛起来 ， 不能再像白天那样亢奋 ， 这时如果摄入过多的温热食物或补品 ， 会影响睡眠、影响身体合成代谢 ， 不利于劳累后机体的自我修复 ， 对身体有害 。因此通常情况下 ， 白天吃姜有益 ， 晚上则不宜吃姜 。
生姜是天然的抗衰老食物 ， 就连春秋末期的孔子也通过食用生姜来养生保健、延年益寿 。如今人人都知道生姜的好处 ， 但也要了解怎样食用生姜最能发挥其保健功效 ， 专家建议 ， 生姜要在早上食用 ， 而不适宜在晚上食用 。
冬天喝姜茶 暖胃驱寒还增强抵抗力
民间一直流传着“生姜治百病”之说 ， 因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油 ， 还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等 ， 具有缓解疲劳、厌食失眠、腹胀腹痛等作用 。
姜的做法也有很多 ， 姜茶就是其中重要的一种 。冬天喝姜茶 ， 可以暖胃驱寒、预防感冒、增强抵抗力 ， 下面为大家推荐几款姜茶 。
冬天喝姜茶的好处
姜茶是传统的保健饮品 ， 且具有降温、祛寒、健胃、活血、养颜、预防冻疮等功效 ， 特别是产妇恢复元气、补血 ， 快速恢复体型等的最佳良药 。
冬天体内易累积寒气 ， 多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循环等功效 。而一旦不小心患上感冒 ， 喝一杯姜茶 ， 既能发散风寒、化痰止咳 ， 又能温中止呕、解毒 ， 对于治疗外感风寒有很好的作用 。
总结：通过以上小编的叙述相信大家对于冬季暖气病有所了解了吧 ， 那么在以后的日常生活中我们要多加注意咯 。小编希望本文的知识能够帮助你拥有健康快乐的身体 ， 享受美好快乐的生活 。

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