适合早上蒸着吃的食物
脾胃虚弱在秋冬季节容易出现，所以这是一个弥补的好时机，因为不能吃一些冷食可以，选择蒸煮 。蒸完煮，营养价值会翻倍，不妨跟着小编看看 。
哪几种食物蒸着吃效果会更好?
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1、苹果
苹果里面含有大量的果胶，没有经过加热可以缓解便秘，蒸煮之后可以吸收毒素以及细菌 。具体的方法是把苹果洗干净切成块去除苹果核，把苹果块和冰糖放在碗里，大火蒸五分钟就可以了 。
2、蒸红枣
把枣洗干净放在蒸笼里蒸20分钟就可以吃了 。大枣机油补血养颜的功效，但枣皮偏硬不适合于脾胃虚弱的人，不然会导致腹胀，把干枣蒸着吃甜软容易消化 。
3、蒸香蕉
把香蕉去皮放在盘子里，锅里放入少量油，油七成熟的时候把香蕉放进去煎至两面金黄，最后滴一滴蜂蜜就可以了，香蕉具有清热润肠的功效，但是性寒不适合于体质虚寒的人群，香蕉被油炸之后，寒性会破坏具有补中益气的功效，适合于虚寒的人群 。
【适合早上蒸着吃的食物】4、荔枝糖水
把荔枝去壳和核洗干净放在盐水里浸泡五分钟，锅里面加入水放入冰糖红枣和荔枝，当荔枝浮起来的时候舀到碗里就可以了 。荔枝虽然香甜美味，但是吃太多容易引起上火，可以使用荔枝煲糖水具有清火祛燥的功效 。
5、雪梨银耳汤
首先把银耳放在温水里浸泡撕成小块，梨去皮切成块一起放在锅里面，大火烧开煮20分钟即可 。雪梨被蒸煮之后具有润肺止咳以及清热护嗓的功效 。
6、桃子糖水
把桃子洗干净去皮和核切成块和冰糖放在锅里，大火煮开之后再用小火煮20分钟，桃子煮熟之后会破坏膳食纤维，容易消化，而且也具有润燥活水的功效 。
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