衰老的原因 14个恶习让你红颜易老
衰老是每个人都会经历的过程，你知道人们为什么会衰老吗？人们衰老的原因有哪些呢？今天小编就为大家盘点哪些会加速人们衰老的因素，你想要了解一下吗？那就赶紧跟着小编去下文学习一下吧！
1、喝水少
水是生命之源 。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在 。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原 。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老 。
因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水 。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等 。但是不要喝富含咖啡因的饮料 。
2、揉眼睛
揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹 。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳 。
3、吃甜食
糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹 。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果有益于减肥 。
4、趴着睡
长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老 。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套 。
5、不休假
慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险 。应该定期休假，给自己喘息的机会 。
6、不注意体重
体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性 。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中 。
7、吸烟
吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌 。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年 。
日常生活中很多人喜欢抽烟、酗酒，这些对身体的危害是很大的，而且容易导致衰老，其实导致衰老的原因还有很多，大家不妨一起来看一下 。
8、酗酒
适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命 。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍 。
建议每天饮酒量：白酒不超过110克，啤酒不超过340克 。
9、心眼小
包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝 。
缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降 。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高 。
10、吃垃圾食品
垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加 。
你该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹 。
11、熬夜
美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白 。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害，因此，早睡早起是保持年轻、健康的重要法则 。
12、愁眉苦脸
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹” 。笑一笑，十年少 。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象 。
13、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多 ，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了 。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹 。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯 。
14、想减肥时才运动
减肥成功就不再运动无异于自欺欺人 。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性 。
每天30分钟，让运动成为生活的一部分 。
【衰老的原因 14个恶习让你红颜易老】运动不仅抗衰来而且有益于身体健康，想要抗衰老离不开食物的辅助，吃什么食物能够抗衰老呢？下面我们一起来了解一下吧！
抗衰老食物
富含软骨素食物
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
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