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夏季养生系列知识大讲堂( 二 )


暑天尽量选用毛竹为原料制成的竹席或用竹子等材料制作的凉枕为宜 。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说 ， 适时的午睡可以作为一种补偿 ， 但午睡时间最好在1个小时左右 ， 不宜过长 。
夏季养生：防暑篇
防暑降温小常识
气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日” ， 连续5天以上“高温日”称作“持续高温” 。
气温过高 ， 人的胃肠功能因受暑热刺激 ， 其功能就会相对减弱 ， 容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适 ， 甚至引起中暑 ， 伤害健康 。
防暑降温
天气热 ， 尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动 ， 特别是午后高温时段、老、弱、病、幼人群;
在进行户外工作或活动时 ， 要避免长时间在阳光下曝晒 ， 同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水 ， 特别是盐开水 ， 随身携带防暑药物 ， 如：人丹、清凉油、风油精等 。
中暑急救
一旦发生中暑 ， 应将病人抬到阴凉通风的地方 ， 躺下休息 ， 给病人解开衣扣 ， 用冷毛巾敷在病人的头上和颈部 ， 然后送往附近的医院治疗 。
常备防暑药
盛夏酷暑 ， 高温燥热 ， 常使人们食无味、睡不香 ， 容易出现头晕、头痛、乏力 ， 甚至恶心、呕吐等症状 ， 为了安全度夏 ， 家庭准备一些防暑药物是很有必要的 。
仁丹：能清暑祛湿 。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻 ， 也可用于晕车晕船、水土不服 。
十滴水：能清暑散寒 。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症 。
藿香正气水：能清暑解表 。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者 。
清凉油：能清暑解毒 。可治疗暑热引起的头昏头痛 ， 或因着凉引起的腹泻 。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐 。
避瘟散：为防暑解热良药 。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛 。
降温饮品
预防中暑除了要常备一些防暑药品外 ， 多喝一些防暑降温饮料也是预防中暑的不错方法 。
1.山楂汤 。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂 ， 放入白菊花100克烧开后捞出 ， 然后放入适量白糖 ， 晾凉饮用 。
2.冰镇西瓜露 。西瓜去皮、去子 ， 瓜瓤切丁 ， 连汁倒入盆内冰镇 。然后用适量冰糖、白糖加水煮开 ， 撇去浮沫 ， 置于冰箱冷藏 。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可 。
3.绿豆酸梅汤 。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂 ， 加适量白糖 ， 晾凉饮用 。
4.金银花汤 。金银花(或菊花)30克 ， 加适量白糖 ， 开水冲泡 ， 凉后即可饮用 。
老年人选择保健品时应注意的事项
一、认清属性 ， 就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群;
二、找到自身需求;
三、认识产品中的有效成分(功效成分) ， 不要因广告中的功效宣传而转移了注意力 。比如脑白金等调整睡眠类的保健品 ， 目前市场上有四五十种之多 ， 名称不相同 ， 宣传不相同 ， 但其有效成分都是褪黑素 。
四、注意生产单位和批准文号 ， 看是否有“健”字号 。
五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群” ， 如果没有此项说明 ， 至少可以判断此种保健品是不正规的 。
六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群” ， 购买前一定要仔细阅读对照 。
酷暑最佳保健食品
六月刚过 ， 天气也即将进入一年中最热的暑伏 ， 潮湿闷热的桑拿天气不仅会使人“精神不振” ， 连食欲也会受到一定影响 。冰水解渴但容易伤胃 ， 雪糕凉爽却又含有一定的热量......那么 ， 有没有既营养又解暑的食物呢？
当然有！以下几种食物 ， 建议大家不妨多吃一些 。
1、最佳调味品醋
夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加 ， 此时 ， 醋能对各种病菌有较强的杀伤作用 。醋能调节胃肠功能 。醋味酸、微甜 ， 带有香味 ， 当你闻到醋香、尝到醋味时 ， 消化液会自然分泌出来 ， 让你保证有旺盛的食欲 。

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