冬季常做这事让你健康又年轻( 二 )
晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D ， 维生素D的另一大功能就是促使体内白细胞端粒保持较长的长度 ， 消除体内的氧自由基 ， 唤醒沉睡的细胞 ， 使细胞重新变得有活力 ， 对延缓衰老有着显着的功效 。
研究发现 ， 经常晒太阳的人 ， 要比那些少见阳光的人更加显得年轻 ， 衰老进程可减缓5年 。所以医生经常建议我们要多晒晒太阳 ， 对我们的身体健康有好处 ， 而且也会延缓人体的衰老 ， 帮助我们年轻常驻 。
5、舒缓压力
生活节奏加快 ， 很多人背负着生活和工作中的双重压力 ， 逐渐变得举步维艰 ， 在这样大的压力下 ， 很多人变得沉默寡言 ， 情绪低落 ， 很多人甚至患上了“抑郁症” ， 对心理和生理健康都大为不利 。
研究表明 ， 经常晒太阳是一种很好的放松方式 ， 因为对于人体来说 ， 阳光犹如一针“兴奋剂” ， 阳光照在人体会使毛细血管扩张 ， 加快血液循环 ， 提高人体的新陈代谢 ， 而且还能抑制人体大脑松果体的褪黑激素的分泌 ， 从而可以改善情绪 ， 舒缓身上的压力 。
所以在工作和生活中 ， 如果觉得自己压力很大 ， 不妨在休息的时候找一个阳光充足的地方 ， 好好晒个太阳 ， 同时伸个懒腰 ， 将自己的压力消除 ， 没有了压力的束缚 ， 活得也会非常快乐 。
对于一些白领或者孕产妇这样抑郁症的高发人群来说 ， 冬季晒太阳是他们调整心情的绝佳方式 。
冬季如何晒太阳
1、把握好晒太阳的时机
一天之中 ， 有两个时间段最适合晒太阳 。第一 ， 上午6时到10时 ， 此时红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。第二 ， 下午4时到5时 ， 此时正值紫外线中a光束占上风 ， 可促进肠道内钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天 ， 很多妈妈给宝宝穿得像球一样 ， 这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱 ， 穿得太厚 ， 紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害 ， 最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时 ， 可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝 ， 毛发较稀疏 ， 而且头颅骨骨板薄 ， 对紫外线的抵抗能力较差;另外 ， 带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
3、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久 ， 半个小时左右就可以了 ， 或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒 ， 特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤 。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷 ， 有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出 ， 隔着玻璃晒太阳 ， 没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线 ， 隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。因此专家建议人们应该走出去 ， 在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳 。
5、晒太阳时最好穿红衣
专家表示 ， 冬日晒太阳最好选择红色的衣服 ， 因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。
6、多晒手脚腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒 ， 也可以晒后背 ， 不论身体哪部分皮肤 ， 只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。同时 ， 晒手脚还可以去寒气 ， 利关节 ， 晒后背 ， 则能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 ， 还能疏通背部经络 ， 有利心肺 。
7、晒太阳前后最好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去 ， 降低了阳光促进人体吸收钙的作用 。所以 ， 妈妈们带宝宝晒太阳前后 ， 不要给宝宝洗澡 ， 以免影响宝宝对钙的吸收 。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为 ， 吃饱后晒太阳可促营养吸收 ， 这也是不可取的做法 。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物 ， 以免引起光敏性药疹或日光性皮炎 。
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