晚上失眠怎么办 拥有好睡眠这样做
夏季的温度会越来越高，很多的老年人都会遇到失眠的情况，晚上失眠怎么办呢？首先要搞清楚晚上失眠是什么原因，然后才能根据自己的情况选择合适的治疗方法！晚上睡不着觉怎么办呢，下面就和小编一起来看看究竟失眠有哪些比较有效的治疗方法呢？
目录
1、总是失眠吃什么食物好 2、治疗严重失眠偏方
3、上班族治疗失眠的妙招 4、宝宝失眠的解决妙招
5、孕妇失眠的治疗方法 6、饮食妙招缓解失眠症
7、夜里失眠多梦的改善方法 8、轻松入眠喝什么饮品
总是失眠吃什么食物好
众所周知，睡眠是最好的保养品 。而对于失眠的人来说，晚上睡觉却成了一种折磨，更别提保健身体了！长期失眠的人会因晚上得不到充足的休息而影响第二天的生活质量 。在此，小编给大家推荐7种帮助睡眠的食物 。
1、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
2、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。
3、鲜藕催眠
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠 。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用 。
4、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效 。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡 。
5、大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。
6、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
7、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者 。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果 。
失眠怎么办 八种食物让你睡个安稳觉
春季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季最为常见 。那么失眠怎么办呢？下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让大家安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧！希望呢能够帮助大家哟！
八种食物让你睡个安稳觉
在生活中，很多人都会失眠，那么失眠怎么办呢？应该吃什么有助于失眠呢？下面小编就带领大家来看看吧！
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠 。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
杏仁
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁 。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。
治疗严重失眠偏方
现在的生活压力都是很大的，平时的竞争也很激烈，很多人精神上就会承受很多，因此会很容易出现失眠的现象，失眠是要能够尽早的去治疗的，今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下，保持好的心态很重要哦 。
1、鲜丹参，鲜酸枣根 。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦 。
2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟 。主治失眠、健忘 。
3、山楂核 。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂 。主治心悸、失眠 。(胃酸过多者忌用)
5、猪心1个，三七、蜂蜜 。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
6、酸枣仁粉，绿茶 。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克 。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用 。
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