久坐族 蔬菜良友（蔬菜食疗）
莴苣性微寒 ， 味甘苦 ， 入脾、胃、肺经 ， 具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁 ， 常食莴苣 ， 促进肠蠕动 ， 预防便秘 ， 减轻肛门局部血管的压力 ， 可有效预防和治疗痔疮 。
蕹菜又称空心菜、空筒菜 。性寒、味甘 ， 有治疗便秘、便血、痔疮的作用 ， 蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。韭菜含粗纤维较多 ， 且比较坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收 ， 能增加大便体积 ， 促进大肠蠕动 ， 防止大便秘结 ， 故对痔疮便秘者有益 。菠菜性凉、味甘 ， 有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分 ， 增加粪便体积 ， 对促进胃肠蠕动和通便非常有益 ， 常用来治疗痔疮及肛裂等 。卷心菜又名球甘蓝 ， 别名圆白菜或洋白菜 。性平、味甘 ， 多吃卷心菜 ， 可增进食欲 ， 促进消化 ， 预防便秘 ， 是治疗痔疮的有效食品 。
【久坐族 蔬菜良友（蔬菜食疗）】白萝卜生吃可促进消化 ， 还有很强的消炎作用 ， 其辛辣的成分可促胃液分泌 ， 调整胃肠功能 。另外 ， 所含丰富的粗纤维 ， 能促进胃肠蠕动 ， 保持大便通畅 。木耳菜又名西洋菜 ， 肥厚而黏滑 ， 俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富 ， 经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
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