怎样养肝护肝 养肝护肝的方法
1、保持正常体重 ， 体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、远离各种可能受血液污染的器具 ， 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及减少接触可能受到血液污染的器具 。
3、均衡饮食 ， 不均衡的饮食增加肝脏负担 。肝脏负责把吃进的食物 ， 转换成身体能量来源 。对肝脏来说 ， 把非碳水化合物转化成能量 ， 比把碳水化合物转化成能量更吃力 。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食） ， 11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类） ， 20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油） 。
4、注意饮食卫生 ， 不喝生水 ， 也不要生食海鲜 ， 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、不喝酒不吸烟 ， 饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会 ， 有肝病的人应该完全戒酒 。抽烟和罹患肝癌有关 。
6、注意睡眠时间 ， 成年人正常的睡眠时间应该为8小时 ， 正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了 ， 到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态 ， 这个时辰是养肝血的最佳时间 ， 反之 ， 就会养不足血 。因此 ， 人们不要熬夜 ， 不要让熬夜伤了肝 。
【怎样养肝护肝 养肝护肝的方法】7、不盲目用药 ， 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 。除了医师处方药 ， 避免自行服用其它药物 ， 因为服用多种药物容易产生药物交互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。
推荐阅读
- 怎样清洗钻石戒指 这些方法简单又实用
- 对抗腹部赘肉的方法有哪些？怎样快速瘦身瘦腰？
- 让女人离不开你的套路,怎样让一个人离不开你
- 男生出轨之后的表现是怎样的(2)
- 鲜肉馅儿饼怎样做 鲜肉馅儿饼做法介绍
- 中年女性怎样抗衰老？中年女性抗衰老注意什么？
- 妹妹上大学哥哥陪读 兄妹之情是一种怎样的情谊
- 旅行结婚是什么意思？是一种怎样的体验
- 大学生怎样才能度过一个有意义的暑假？
- 怎样跑步腿会变瘦呢？