瑜伽四个动作甩去手臂赘肉
前倾平举双臂 以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直的状态，两手臂同时向外后侧打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，尽量向外侧打开并保持10秒钟，恢复原来动作 。这组动作重复10-15次 。
手臂过头上推 身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死 。这组动作进行12-15次，连续做3组 。
侧卧肩外旋 身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，连续做3-4组后换另外一边手臂进行 。
【瑜伽四个动作甩去手臂赘肉】环肩旋转法 以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次 。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力 。
推荐阅读
- 最会撩的男人，一定懂这四个技巧
- 超简单的减肥动作有哪些？哪些减肥动作最简单？
- 动作简单的健身操怎么做呢？
- 跳绳动作要领有哪些呢？
- 养生运动有哪些？让你延年益寿的八大动作
- 日常瘦腰的动作有哪些？日常瘦腰有什么动作？
- 男生的什么细节动作让女生瞬间感动甚至动心
- 10分钟瘦腰动作有哪些？10分钟做什么动作能瘦腰？
- 哪些动作能帮助你收腹？帮助你收腹的动作有哪些？
- 男生的哪些动作最撩妹？