小儿补钙吃什么比较好
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分 ， 而小儿正处于骨骼和牙齿生长发育的重要时期 ， 对钙的需要量很大 。因而 ， 要及时正确的为小儿补充钙质 ， 那么小儿补钙吃什么比较好呢？
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿 ， 每天需钙量为300毫克;6个月—1岁 ， 每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁 ， 每天需钙量为800毫克 。
研究表明 ， 小儿补钙的最佳途径是食补 。因此 ， 小儿补钙应以食补为主 ， 通过膳食均衡补钙不但可行 ， 而且更有效、更划算、更安全、更长久 。
那么小儿补钙吃什么比较好呢？
1、奶类是小儿补钙的最好来源 ， 牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质 。
2、豆类制品含钙也比较丰富 ， 如黄豆、豆腐、豆皮 。
3、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜 ， 如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等 。
4、蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质 。
【小儿补钙吃什么比较好】另外小儿补钙 ， 除了食补外 ， 还要注意配合晒太阳和户外运动 ， 让身体合成维生素D ， 促进钙的吸收 。在秋、冬季 ， 有三个时间段比较适合宝宝晒太阳：其中上午6～9时 ， 阳光以温暖柔和的红外线占上峰 ， 紫外线相对薄弱 。红外线温度较高 ， 对人体主要起温热作用 ， 可使身体发热 ， 促进血液循环和新陈代谢 ， 增强人体活力 。而上午9～10时和下午4～5时 ， 这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多 ， 这时是储备体内“阳光维生素”—维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收 ， 有利于促进骨骼正常钙化 。
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