不吃米饭的危害是什么呢
【不吃米饭的危害是什么呢】在日常生活中，米面是我们生活的必需品 。但是有的人偏好面食，不喜欢吃大米，所以不吃米饭 。或者有部分人由于减肥，而面粉的热量是低于大米的，所以减肥的人士在减肥期间不吃米饭 。这两种人成为了米饭的绝缘体 。那么就有人会提出疑问，不吃米饭对人体有危害吗？
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比有些完全，人体容易消化吸收 。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量都有些精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量有些低 。米饭是补气的，长时间不吃米饭，会导致气虚 。最好每天吃一餐米饭 。
米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物 。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量 。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源 。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降 。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良 。但人体必需的营养素有40多种，对各种营养素的需要量也不相同，所以我们主张平衡膳食，各类营养素的比例应该适合人体的生理需求 。
经过上边的介绍，我们清楚地知道了不吃米饭是对人体有伤害的 。我们人体之所以健康，就是各种营养元素的需求量达到平衡状态 。而米饭中所含的碳水化合物是其它食物所不能比拟的 。所以我们要保持膳食平衡，保证正常的米饭摄入量 。
推荐阅读
- 食用油的分类
- 《美しき残酷な世界 _美丽而残酷的世界 (《进击的巨人》TV动画第1-13集片尾曲)》MP3歌词-
- 《定格的记忆》MP3歌词-陈柯宇
- 冰糖炒出甜苦味的焦糖色，还能用来卤肉吗？
- 手抓饭是什么地方的菜，怎么做？
- 汪小菲参加party辣妹作陪 大S：不过问他的行踪
- 《一年生2》的结局是好的么？剧情好看男主嫩帅
- 博德之门3
- 内向类型男生谈恋爱的技巧
- 从“包办婚姻”到“自由选择”，如何把喜欢的人追回家？