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女生小肚腩形成的原因是什么？如何改善小肚腩状况？

很多女生都会发现自己的肚子不知道何时就长了很多肉肉 ， 从而形成了明显的小肚腩 ， 而且肚子上的肉肉据说很难减下来 。实际上形成小肚腩必然与个人的日常生活习惯有关 。那么具体说来女生小肚腩形成的原因是什么？如何改善小肚腩状况？
 
1、小肚腩形成原因
1、下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室 ， 吃饱就坐 ， 有时工作忙起来连水都来不及喝 ， 所以好多人都有便秘难题 ， 久而久之 ， 大肚腩就不经不觉跑出来啦!
2、上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低 ， 加上平时缺乏运动 ， 而且喜欢吃甜品和冷饮 ， 肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
收腹小运动
腹式呼吸法
Step1：躺地 ， 双脚屈曲成45度 ， 双手平放腹部 ， 以鼻吸气3秒 。
Step2：用口呼气6秒 ， 一手轻压腹部 ， 另一手搁在腰背下 ， 感觉背后微微压下 。
Step3：最后以鼻呼气1秒 ， 双手将腹部两侧肌肉向内按 ， 固定肠部位置 ， 集中运动 ， 整套10秒运动重复5次 。
直立转体
直立 ， 双脚打开略宽于肩部 。双手将晾衣竿横放在肩后 ， 左右扭动上肢 。做的过程中注意保持髋部不动 ， 集中使用腰部的力量 。分别向左及向右转动一次 ， 每天至少做20次 。
平板支撑
俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面 ， 双脚踩地 ， 身体离开地面 ， 躯干伸直 ， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧 ， 盆底肌收紧 ， 脊椎延长 ， 眼睛看向地面 ， 保持均匀呼吸 。每组保持30秒 ， 每次训练4组 ， 组与组之间间歇不超过20秒 。
居家瘦身法
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc ， 即8杯清水分量 ， 果汁、咖啡、奶茶另计 。当摄取水分不足 ， 便有碍肠胃运作蠕动 ， 因而产生便秘 。大家从今天开始 ， 试试每早起床后喝一杯暖水 ， 你会发觉便意顿生 ， 非常利于排走体内的宿便 。
泡足浴活血
每星期在家泡两至三次热水足浴 ， 可以促进血液循环 ， 加速身体新陈代谢 ， 有助排走聚积腹部的毒素 。浸热水浴同样具有瘦身效能 ， 令你的瘦腹疗程进行得更畅顺 。
2、瘦身喝什么好
一、枸杞豆浆
用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法：1、将黄豆浸泡6-16小时 ， 备用;
2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内 ， 杯体内加入清水 ， 启动豆浆机 ， 十几分钟豆浆煮熟即成 。
功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
二、秘法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量
制法：
1、将黄豆浸泡6-16小时 ， 备用;
2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内 ， 杯体内按规定加入清水 ， 启动豆浆机 ， 十几分钟后豆浆煮熟 ， 稍凉后加入蜂蜜即可 。
功效：养颜美容、益智健脑
三、芝麻蜂蜜豆浆
用料：豆浆70克 ， 黑芝麻20克 ， 蜂蜜40克 ， 水1.3升
制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网 ， 开动豆浆机自动完成 。
归经：入脾、肺
功效：养颜润肤、乌发养发
四、核桃杏仁露
用料：核桃40克、杏仁420克、清水适量
制法：
1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内 ， 杯体内按规定加入清水;
2、启动豆浆机 ， 十几分钟后豆浆煮熟 。
功效：养颜益智、抗衰老
五、芝麻黑豆浆
用料：黑芝麻、花生各10克 ， 黑豆80克 ， 水1.3升
制作：1、将黑豆、花生浸泡6—16小时;
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内 ， 杯体内加入清水 ， 启动豆浆机 ， 十几分钟后豆浆煮熟 。
归经：入脾、肺、大肠;
 
【女生小肚腩形成的原因是什么？如何改善小肚腩状况？】

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