哺乳期可以吃洋葱吗？
哺乳期可以吃洋葱吗？哺乳期是可以吃洋葱的 。哺乳期的妈妈饮食中必须包含婴儿需要的充分营养 ， 食物应该多样化 ， 但是要特别注意避开回奶的食物 ， 这样才能分泌足够的乳汁 ， 分泌出来的乳汁营养才全面 ， 才能保证到宝宝的营养 。洋葱含有特殊的营养成分 ， 能提升人的免疫力 ， 让哺乳妈妈通过奶水为宝宝建立一道健康的防线 。
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哺乳期吃洋葱的好处
1、改善便秘：哺乳期的妈妈可能因为活动少 ， 很多都会出现便秘的现象 。洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质 ， 或肠内的细菌结合 ， 形成硫化氢 ， 能促进肠蠕动 。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠 ， 使运动更旺盛 ， 而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖 ， 有效改善常见的便秘症状 。
2、改善皮肤：虽然做了妈妈 ， 但是爱美是每位女人的天性 ， 哺乳期怕护肤品影响到乳汁的妈妈们也不用怕 ， 因为洋葱就是天然安全的护肤品 ， 洋葱中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成 ， 对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑有改善作用 ， 而斛皮黄酮可抗UV ， 具有美白效果 。
【哺乳期可以吃洋葱吗？】3、补充钙质：哺乳期因为哺乳的原因对钙质的需求很大而且流失都很快 ， 很容易会发生骨质疏松 ， 对于这种情况洋葱就能帮忙 。洋葱所含的斛皮黄酮有类似雌激素的作用 ， 可和女性荷尔蒙或骨质疏松药物相匹敌 ， 研究报告每天吃200～300克洋葱 ， 可有效预防骨质疏松 。
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