香蕉一次性吃多好不好
香蕉是一种水果 ， 是许多人的最爱 。香蕉有很多作用 ， 其中有一个是众所周知的 ， 就是能在一定程度上促进消化 。但是香蕉吃多了会怎么样呢?首先 ， 人会拉肚子 。另外 ， 还有什么副作用?接下来 ， 我们来看看这个问题 。以及有哪些需要注意的问题?
香蕉是美味的水果 ， 所以有些人(急慢性肾功能不全患者炎、)一次性大量食用香蕉 。香蕉含有镁、钾等多种元素 。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的 ， 但如果在短时间内摄入过多 ， 血液中镁、、钾的含量会急剧增加 ， 导致钾、钠、钙、镁等元素在体内的比例失衡 ， 导致危害对健康有害 。此外 ， 多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能障碍和情绪过度波动 。
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【香蕉一次性吃多好不好】其实香蕉并不是含了什麼了不得的营养素 ， 相反的 ， 除了矿物质中的钾 ， 香蕉其它的营养素含量都只能说是「普通」 ， 并不突出 。不过和其它的水果相比 ， 香蕉糖份及淀粉的含量特别高(约有百分之二十几) ， 因此有些地区(如某些东南亚及非洲的部落)香蕉是被当成主食 ， 而不是被当成水果 。由於香蕉质地柔软 ， 容易咀嚼 ， 而且芳香甜美 ， 容易消化 ， 很适合食欲不振的人用来补充热量 ， 也适合给小孩当点心吃 。
香蕉被认为是一种通便的食物 ， 这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维(尤其是果胶) ， 搭配著足够的蔬菜及水份的摄取 ， 可以增加粪便的体积与刺激便意 ， 效果很好 。说到果胶 ， 其实给人不少想像空间 ， 除了使香蕉的口感滑润外 ， 这种水溶性纤维也被认为可以调节肠胃道的菌丛生态 ， 帮助益菌生长与抑制害菌生长 ， 而有整肠乃至於体内环保的效果 。不过 ， 也有人把香蕉归类为容易造成账气的食物这也和果胶有关 ， 对某些人来说 ， 果胶也会刺激肠道内产气菌的繁殖 ， 产生气体造成胀气 。
香蕉含有丰富的钾 ， 所以也被认为有助於血压的稳定 。它所含的水溶性纤维 ， 也间接具有降低血胆固醇的功用 。不过 ， 不要为了要降胆固醇而猛吃香蕉 ， 香蕉含有多量的糖份与淀粉 ， 吃多了反而会刺激另一种血脂肪叫三酸甘油脂的上升 。另外 ， 它的热量也不低 。一根香蕉约有120大卡的热量 ， 将近半碗饭 。吃多了 ， 如果不减饭量 ， 多出来的热量就会变成脂肪堆在身上 。
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