哪些运动能帮助人体排毒减肥？有效燃脂排毒的运动有哪些？
提起运动的好处大家都知道增强体力和身体素质，帮助瘦身，当然这些是最主要同时也是最直接的 。实际上这里的运动也只是一个统称，不同的运动起到的效果并不完全相同，尤其是在减肥瘦身这方面 。那么哪些运动能帮助人体排毒减肥？有效燃脂排毒的运动有哪些？
1、排毒减肥运动
慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀 。
慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外 。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛 。
快步走
快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开 。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好 。
快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动 。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生 。
瑜伽
每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静 。
瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外 。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力 。
健身操
在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止 。
跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾 。
跳绳
晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息 。
跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环 。
2、排毒减肥的早餐食谱
一、最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
1.一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜 。
*慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用 。>>>早餐易消化食品大集锦
2.二种蔬菜：
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜 。>>>早餐必须具备的四要素
根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等 。
茎---西洋芹、明日叶....等 。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等 。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等 。
*为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用 。
*水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃) 。>>>营养专家推荐的黄金早餐
*叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用 。
3.地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的) 。
4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份 。
*蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果 。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全 。
二、早餐应该在几点吃比较好
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态 。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏 。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适 。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好 。
【哪些运动能帮助人体排毒减肥？有效燃脂排毒的运动有哪些？】
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