办公白领远离“鼠标手” 悠季瑜伽有奇效
【办公白领远离“鼠标手” 悠季瑜伽有奇效】长期使用电脑的达人们 ， 经常受到“鼠标手”(腕管综合症CTS)的困扰 。它主要由于长时间使用电脑鼠标进行操作 ， 造成腕节周围肌肉的失衡 ， 使得腕骨正常的弓形消失 ， 肌腱和正中神经增加过多的压力 ， 导致神经调节机制紊乱 ， 手指抓握能力降低 ， 出现麻木、刺痛和灼热等症状 。
悠季瑜伽教你如何远离“鼠标手”
按照瑜伽的观点 ， 出现“鼠标手”的症状 ， 除了手指和手腕频繁、过度重复工作外 ， 身体的姿势对“鼠标手”的形成也有非常大的影响 ， 身体的姿势主要涉及肩关节的机能 ， 颈部和头部的位置 ， 胸廓的形态等 。另外 ， 呼吸异常也是“鼠标手”症状人群的普遍问题 。
适宜进行瑜伽的习练 ， 可以有效地控制和缓解“鼠标手”的症状 。这些练习包括传统的体式练习 ， 呼吸及呼吸控制法练习 ， 冥想和放松术练习等 。美国宾夕法尼亚医学院组织的一项试验研究发现 ， 瑜伽练习组的人比另一组的人疼痛状况明显减轻 ， 抓握力也有了明显提高 。
近年来 ， 悠季瑜伽(中国)在“鼠标手”的瑜伽控制方面进了积极的研究与探索 ， 将各种瑜伽技能和生活方式的调整有机结合 ， 取得了一些可贵的实践经验 。以下的一组练习 ， 摘录自“鼠标手”瑜伽控制的实践案例 ， 供大家在日常的瑜伽习练中借鉴 。
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